杜绝便秘的好习惯(图)

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现代人生活步调比较快，常因为压力或紧张，造成腹泻或便秘。对一般人来说，腹泻一、两次都无伤大雅，甚至还会有一种“体内环保”的庆幸。但是，便秘就是很多人心中无法说出的哀伤，常常有种想拉却又无法如愿的郁闷。体内的毒素都排出来，不变胖才怪呢。

便秘问题常常困扰着我们，养成小习惯就可以避免拉不出的困扰。

一般来说，如果便秘去除疾病和药物的问题，大多是因为饮食不正常或是作息不规律。还有一些方法或是吃某些东西是可以帮助排便的，若有轻微便秘的症状，最好不要轻易地吃泻药或是灌肠，久而久之会让肠道蠕动的功能减弱。

试试敲带脉：

方法很简单，你躺在床上，然后用手轻锤自己的左右腰部，100下以上就可以，不用刻意。一般就是睡觉之前锤，第一次锤完了，第二天还没有什么反应，但是到了第叁天就开始排山倒海的拉肚子了，非常神奇。

便秘时间如果太久，也会让腹部的脂肪逐渐囤积，而腹部的脂肪又是很难消除的部位。

便秘除了会让心情不好以外，还会让肚子看起来比较大，而那些消化过的废物停留在肠道过久，会加长吸收的时间，导致小腹的形成，小腹的脂肪又是比较难消除的部位。而严重的便秘会让身体不好外甚至会导致中毒昏厥，所以平常就要注意养成好习惯。

早起一杯温开水，除了可以避免便秘外，还可以使身体更健康。

每个人会便秘的原因都不尽相同，要避免便秘就该先检视自己跟上述的便秘原因有几点相同，但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然，如果便秘的很严重的话，建议还是要看医师，透过药物或灌肠先治标，再找出导致便秘的原因改善治本。

避免便秘的生活习惯

1、早上起来喝一杯500cc的温开水，很快就会有便意，对健康也会有帮助。

2、吃饭不要吃太饱，吃越多在肠道消化时间就会越久，当那些消化完的废物在体内停留久了就很难再逼它们出来。

3、少吃精致食物，如面包、面条等，如果要吃的话可以选择荞麦面、杂粮面包帮助肠道蠕动。

4、觉得排便不顺畅，可以双手重叠，在肚子上以顺时钟方向按摩，帮助蠕动。

5、适当的运动可以让肠道蠕动加快。

6、养成规律的排便周期，比如说培养在早起或洗澡前排便的习惯。

7、减少摄取利尿性的饮料，比如咖啡、茶类、碳酸饮料等，这些饮料会使得肠道水分减少，蠕动减慢。

8、保持平常心，维持心情的愉快，太剧烈的心情起伏也会影响到排便。

常遇到的便秘原因

1、水喝不够多。

2、常吃加工精致食品。

3、缺少高纤维食物。

4、延误上厕所时间。

5、常吃泻药或灌肠。

6、压力太大，导致没有便意。

7、吃会导致便秘的药物，如安眠药、抗忧郁药、铁质补给品等。

来源:爱美网

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