健康午餐,上班族如何吃?(图)

作者:安亚 发表:2015-01-27 00:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

上班族工作时间紧凑,一早醒来赶着上班,不是来不及吃早餐,就是简单打发。所以要如何补足体力,为下午的活动储备能量,午餐吃什么就极其重要。

综合来说,以健康考量,就要控制以少量的主食加上肉类,搭配适量的蔬菜和一份水果。

碳水化合物:主食譬如面、饭等。

维生素及纤维素:摄取蔬菜可自行搭配颜色,依个人喜欢口味吃。

蛋白质:可选鱼肉、鸡肉、牛肉,猪肉等。控制小份量即可。

水果:以当季水果为主。

不管你是选择吃各国餐点美食、或者是速食裹腹,其实只要尽量控制小份量、少油塩和少糖,时常轮流变换各种样式来吃,避免太辣或者重口味的食物,就能够达到健康的原则了。尤其能够离开工作桌,至少给自己30分钟吃午餐,与同事或者朋友互动聊天,让头脑休息补充能量,慢步舒解一下筋骨,或者晒晒太阳,也是很重要的步骤调养身心,来接续下午工作的好心情。

来源:看中国

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意