过年吃太多 营养师教您不卡油3方法(图)

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过年后，满肚子油腻腻，怎么办？三种连营养师都推荐的简单方法，让大家在家能“就地解决”当天的油腻负担，隔天又一身轻！

一、泡柠檬水

清香味酸的柠檬水好处多，澳洲营养学研究指出，餐后来一杯，能消除嘴里的气味，也能帮助肠道消化丰盛的食物。从台湾红到日本的“台湾香檬”是养生新宠儿，不但有柠檬的香气，还含有更多川陈皮素、橘皮素等营养，且能爽口解腻。

二、喝无糖茶饮

冲一杯热茶也是方便又迅速的解腻好方法，还能依照个人体质，顺便调理身体弱点。想减肥的人，决明子茶是营养师的推荐首选，能够抑止体内脂肪合成，还能降血压。喝陈皮茶有助肠道空气排出体外，适合有胃胀气的人。而中医建议，平常工作压力大的上班族肝火旺盛，趁春假喝菊花普洱茶，消脂的同时，能平息肝气。不过，营养师提醒，喝这些茶不要加糖，否则减了油却多了糖，养生效果就打折！

三、吃新鲜水果

营养师指出，苹果里有丰富的膳食纤维，纤维质经过肠道时，就像在为身体吸油，把脂肪带走，补进有美肤效果的维生素、胺基酸，一举两得！另外，木瓜的酵素分解力强，脂肪、蛋白质、糖都难不倒它，像一台超级碎“脂”机，肠道自然不卡油。

责任编辑:莉绚

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