多年來,我一直主張適當運動、均衡飲食及保持愉快心情是養生三大原則,可簡化為"大步走"、"多蔬果"及"少發火"等幾句。就運動來說,瑜伽和有氧運動、太極拳等項目都一樣,一定要遵循漸進、量力而為的原則,千萬別做過頭,因為這些運動的目的是養生,而不是參加比賽拿金牌。
在這個前提下,選擇熱瑜伽為健身的方法,最要注意的是避免伸展過度,以免導致脊椎的早期退化,對身體反而不好。此外,不管什麼運動,都要留意最大心跳數,最好維持在最大心跳數的5∼8成左右。最大心跳數是220減去年齡,對一個50歲的人來說,最大心跳數就是每分鐘170下。
来源:聯合晚報
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