後舉手臂治落枕(網路圖片)
不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位,以免加重症狀。落枕是位於肋下的腋窩神經受壓迫所致,通過合理活動手臂來解除神經麻痺,就能有效緩解落枕,加快痊癒。近日,日本「NAVER」生活百科網介紹了自療落枕的幾個動作,不妨一試。
整個活動過程分3步。如圖所示,
1.把疼痛一側手臂一點點抬起,保持20秒,注意放鬆;
2.把疼痛一側手臂轉到身後,手靠在後背上,向後牽拉肘部,同時掌心向下輕按,持續20秒,做2∼3遍;
3.疼痛一側手臂抬起90,與肩齊平,肘部彎曲120,輕輕向後牽拉約20秒,這個動作做2遍。如果落枕2∼3天還沒有緩解,說明症狀較重,應及時就醫。