中醫談保肝沒事壓一壓5大穴(組圖)
穴道按摩促進肝臟健康。
黃帝內經提到「人臥則血歸於肝」,中醫談保肝最重要就是「多休息」,尤其是在晚上11點∼3點這段時間,應讓身體獲得良好的休息,就能讓肝臟功能慢慢恢復。穴道按摩也可促進肝臟健康!
1、期門穴:位於胸下第六條肋骨間處,可疏肝解鬱,排除肝氣鬱滯。
2、肝俞穴:位於背部第9胸椎棘突下,督脈旁約1.5寸(約4公分)處,能疏肝利膽,降火退熱。
3、太衝穴:位於腳背、腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處,可疏肝解鬱、清熱利膽、清肝明目。
4、三陰交穴:位於小腿內側,踝關節內側上方約3寸(約為手指四指寬)處,是肝、脾、腎三經交會之處,可養肝血、補脾氣、滋腎陰的效果。
5、足三里穴:自膝蓋外側凸起往下四指寬,小腿骨外側約一姆指寬處,可以疏通經絡、調和氣血,達到消除疲勞的效果。
怎麼吃保肝?
平常熬夜工作,跨年通霄玩樂,我們都在不斷的傷害肝臟,除了正常作息外,其實還能透過一些飲食維護肝的健康,不過要吃食物哪些才有效呢?
動物性蛋白質有助於肝臟細胞的修復和再生。
1、含優質蛋白質的食物有:
蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質。大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質。都有助於肝臟細胞的修復和再生。
含維生素的食物,保護肝臟及降低自由基傷害等。
2、含維生素的食物有:
十字花科的食物,白蘿蔔、花椰菜、大白菜。柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等。紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等。能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能,保護肝臟以及降低自由基傷害等。
含硒食物如芝麻、腰果等,能保護肝細胞。
3、含礦物質鋅與硒的食物有:
含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等,鋅能幫助肝細胞再生。含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等,硒則能保護肝細胞。
4、含牛磺酸的食物有:
文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等,牛磺酸是一種硫胺基酸,能幫助肝臟合成膽汁酸,消化脂肪,減少膽固醇。
透過天然的食物攝取保肝食物的營養,不但能養肝也較健康。
責任編輯:心語
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