臺灣前總統蔣介石夫人宋美齡的父母兄弟姐妹幾乎全部因患癌病過世，宋美齡本人也因為乳腺癌曾兩次手術，老年又因卵巢囊腫到美國再次做手術，但像宋美齡一樣能活到106歲高壽的人卻少之又少，原因是宋美齡有一套自己的抗癌秘訣。
據報導，宋美齡的父親宋嘉樹1918年死於胃癌，享年52歲；其母倪桂珍1931年死於癌症，享年62歲。大姐宋藹齡1973年死於癌症，享年88歲；哥哥宋子文1971年因食物卡入氣管導致心臟驟停而猝死，享年77歲。
宋美齡兩位弟弟宋子安、宋子良分別死於腦溢血和癌症；二姐宋慶齡也因白血病去世。宋美齡本人於1976年患乳腺癌手術後1985年復發，之後再手術，老年時，宋美齡因卵巢囊腫在美國做手術，2003年去世，享年106歲。
雖然身患癌病，但像宋美齡一樣長壽的確是少之又少。有分析認為，除了診斷及時、醫術高明之外，這與宋美齡日常的養生之道有著密切的聯繫。
與人閒聊消除焦慮
宋美齡遇到不快的事，找三兩熟人談天，藉機將胸中鬱積之氣吐光，宋美齡生前的侍衛鍾愛民曾談到，「老夫人」長壽的秘訣，就是「不留氣」，遇到不順心的事情便發泄出來。
現代研究發現，長期心情抑鬱，會導致體質酸化，人體機能下降，氣血不暢，內分泌失調，由此引髮乳腺疾病，如治療不當便有誘髮乳癌的可能。
三餐清淡節制
宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜；午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯；晚餐仍為半碗米飯，兩葷兩素。
天天不離蔬果
宋美齡天天要吃水果，她最喜歡吃新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。醫生曾告訴她：「多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。」
年老時在美國，因牙齒不好，護理她的人為她打制水果汁或蔬菜汁。宋美齡對檸檬情有獨鍾。她瞭解檸檬「養顏、理氣、排毒」等養生功效後，便日日離不開檸檬。
堅持全身按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。有位牧師告訴她，背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，對疾病的痊癒大有益處。從那時起，宋美齡開始自己給自己按摩胸乳。
上世紀50年代她到了臺灣後，宋美齡開始配備專職按摩師，一直延續到1975年赴美國治病時仍沒中斷。
晚年，她對於護士負責的按摩要求更為嚴格，每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她進行全身按摩。
日常的養生之道，令宋美齡104歲時仍然面色微紅，染過的頭髮長至腰際，看不出已有百歲高齡。連美國醫生都感嘆道：「如此高齡還保持著一張看得過去的臉，真是神跡！」
