青光眼:視力大敵!營養師推「護眼營養素」(組圖)
蝦紅素能輔助葉黃素保護黃斑部,具有抗氧化作用。(圖片來源:Adobe Stock)
青光眼是一種視神經的病變,當眼內壓力超過視神經可承受的範圍或是視神經血流供應不穩定,都有可能導致視神經受損,進而造成視野喪失,也就是所謂的「青光眼」。其實有些人得了青光眼,眼壓還是正常的,而且一般不太會有明顯的症狀,直到發現的時候已經是末期,並喪失部分視力。因此,青光眼可說是視力的大敵,護眼是養生重要課題!
青光眼大致可分為急性及慢性青光眼兩種,前者會讓患者感到頭痛、噁心、嘔吐、突然視力模糊等;後者則大多沒有明顯症狀,直到視力逐漸退化才驚覺大事不妙,但此時視神經其實早已嚴重受損,造成不可逆的傷害。
想要避免青光眼所帶來的視力傷害,甚至失明的話,早期發現、早期治療是非常重要的。必須提醒大家,眼壓過高只是青光眼的風險因子,而非診斷青光眼的必要條件,眼壓正常還是有可能患上青光眼,需做眼底視神經檢查及定期追蹤才是最保險的預防方法。
除了避免長時間使用3C產品、讓眼睛得到適當休息以外,平常不妨多吃以下這些護眼營養素,有助於保護眼睛、降低罹患青光眼的風險。
多吃4種護眼營養素
1、花青素
花青素是很強的抗氧化劑,能預防青光眼、白內障和黃斑部的退化。(圖片來源:Adobe Stock)
花青素可促進眼睛視紫質的生長,並可以穩定眼部的微血管,增加循環;此外,花青素也是非常強的抗氧化劑,可以減少自由基的傷害,因此有助於預防青光眼、白內障和黃斑部的退化。食物來源有藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴等。
2、蝦紅素
蝦紅素主要是輔助葉黃素保護黃斑部,同樣具有抗氧化作用,更重要的還能藉由放鬆睫狀肌、增進眼睛對焦調節力、提高脈絡膜血流來幫助舒緩眼睛疲勞,對於青光眼視神經也有保護的作用。蝦紅素其實也是類胡蘿蔔素的一種,與葉黃素一樣,屬於脂溶性維生素,存在於蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。
3、維生素C
維生素C也是保護視力不可缺少的營養素,具有抗氧化特性,能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化,增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。像是芭樂、奇異果、柳橙、甜椒、豆芽菜、草莓等都是不錯的食物來源。
4、維生素E
維生素E的抗氧化能力特強,可有效消除眼球中的自由基,有助於維護眼部細胞健康,促進血液循環及延緩老化。建議可從天然食物中來獲取維生素E,像是深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類等都是不錯的選擇。
平常也需均衡攝取富含葉黃素、維生素A、Omega-3脂肪酸、鋅、硒等食物,可幫助過濾藍光、避免藍光傷害、改善乾眼症狀、維持暗視力等,對眼睛健康可說是大大加分!
美國驗光協會也指出,綠色葉菜類富含抗氧化物質:葉黃素和玉米黃素,它們被認為有助於減少包括青光眼在內的慢性眼疾,以及白內障和與年齡相關的黃斑部退化。
責任編輯:心語
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共高層個個染指將軍妻子和女將(圖)
- 日本又一經濟大危機引爆 中國將步其後塵(圖)
- 深夜12點 小學生家長問老師「睡了嗎」 群裡瞬間炸鍋(組圖)
- 想娶緬甸姑娘 不用高價彩禮 只要中國丈夫不怕3點(圖)
- 家裡經常吃的這個最毀腎臟了 越吃腎越差!(圖)
- 習近平還是不放心 中國武警人事大換血(圖)
- 劉強東作案細節曝光 受害女生:「這是一個圈套」(圖)
- 高鐵開通好興奮?「官媒」跟拍的「雀躍市民」身分曝光(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 紐約各界集會紀念四•二五上訪25週年(組圖)
- 畢福劍吃共產黨飯 但「辱毛」發言對得起人民(視頻)
- 李閩軒回應「北電藝考作弊」 母親:她遭網暴(組圖)
- 布林肯二度訪華 需要關注這幾點(圖)
- 中國最重要的問題是要破局(圖)