男性入睡前4種傷腎行為少做！尤其第4種(組圖)

睡前喝酒或飲料，不利腎臟的排毒。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

對於現代人來說，腸胃算是個至關重要的器官，腎臟也是。因為熬夜，很多人腎臟的排毒功能都不好。腎能排毒，還能過濾大分子蛋白質，維持整個身體的有效運轉。而肝、腎都是在晚上11點左右，開始排毒工作。除了要早睡，還有4個壞習慣也要改掉。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

睡前4個傷腎的壞習慣

1、睡前大量喝水

睡前30分鐘喝水會導致腎的排泄功能壓力大，晚上11點後，腎臟進入排毒時間，慢慢的，它也要休息了。

但一些人有在睡前大量喝水的習慣，其實對於腎臟的損害是比較大的。此時大量喝水，會讓腎臟的負擔大幅度加大，飲水過量還會導致腎臟的過濾作用變差，久而久之，由於蛋白質與紅細胞無法回籠，就會出現蛋白尿。

2、睡前吃鹹味食物

睡前不宜吃薯片之類的鹹味小零食，容易傷腎。（圖片來源：Adobe Stock）

與喝水一樣的道理，不少人喜歡在睡前吃點小零食，來結束美好的一天，這種做法確實比較傷腎，高鹽的食物在睡前也是被禁止的。

這些鹹味小零食，像是薯片之類的，其中的含鹽量是比較大的，而鹽分又需要腎臟來代謝，即便是平時，攝入的鹽分也不宜過多。你可以喝上一杯暖胃的牛奶，但不能吃鹹味食物。因為鹽也需要腎來代謝，睡前30分鐘這樣做，無疑是傷腎的行為。

3、睡前玩手機

睡前玩手機、喝酒或吃鹹味小零食都是傷腎的行為。（圖片來源：Adobe Stock）

不少人有睡前玩手機的習慣，睡前玩手機，大家一般會習慣性認為只是傷眼睛，跟腎臟扯不上什麼關係，但其實這種行為非常傷腎。

睡前大腦處於活躍興奮狀態，即使閉上眼睛，一時半會兒還睡不著，這樣對肝腎的排毒很不利。氣血的紊亂，也會讓腎臟不「藏血」，不利於睡眠質量。所以在中醫理論裡，也是建議睡前閉目養眠，而不是玩手機。否則就會使內臟的功能運作受到影響，腎臟排毒不暢，那麼，毒素就會累積，因此，睡覺以前就不要再玩手機了。

4、睡前喝酒或飲料

有些男性有著吃宵夜的習慣，每每吃宵夜時，喝上一兩口酒的習慣也難以改正，而回到家裡也是倒頭就睡，這種喝酒或飲料再入睡的行為，對於腎臟的排毒有著非常大的損害，長期如此，則容易造成腎虛。

因此，我們想要腎臟好，不僅要管住手，更是要管住嘴，否則會影響到身體的排毒，長期以往，容易造成腎虛。

溫馨提示

在入睡前，不管自己尿意強不強，都要盡量去一趟廁所，將體內產生多餘的尿液排出。因為晚上熟睡時，待排泄的物質在體內堆積時間過長，容易造成毒素沉澱，並危害自身的健康。

平時也可以按摩腰部，有利於疏通上下的氣血，能緩解腰部疲勞，並且對腎臟也是比較有利的 。

責任編輯:蓮心

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