骨質疏鬆症是可能由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加。（圖片來源：Adobe stock）
根據統計，60歲老人有16%患有骨質疏鬆，容易骨折。尤其髖部骨折。骨質疏鬆是無聲無息的疾病，髖部骨折對老人更加危險，因骨折後長期臥床，容易引發感染，包括肺炎、泌尿道感染、褥瘡等併發症，會危及老人生命，所以老年人尤其要防跌倒，更要及早預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆的3大成因
骨質疏鬆症是可能由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏鬆主要分為3類：
1、女性絕經後骨質疏鬆
女性更年期後是骨質疏鬆的高危人群。女性的骨質量在30～35歲達到最高峰，但更年期過後，女性體內的雌激素分泌開始減少，使女性失去女性荷爾蒙的保護，骨質流失加快，引致骨質量迅速下降，因而大大增加因骨質疏鬆而導致骨折的危險。
2、老年性骨質疏鬆
很多人常年吸菸、飲酒、喝咖啡、可樂，這些人到老了最容易骨質疏鬆。體力活動缺乏、制動、飲食中營養失衡、蛋白質攝入過多或不足，高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）也是造成骨質疏鬆的原因。
3、特發性骨質疏鬆
特定疾病也可能引發骨質疏鬆，如甲狀腺功能異常等。長期服用某些藥物，如類固醇、某些抗癲癇藥物、抗凝血劑等。
症狀
1、老人家身高縮水
隨著年紀增長，身高倒縮可不是正常現象，它正是骨鬆的徵兆之一。如果發現周遭長輩的背越來越駝，新光醫院骨科脊椎外科主任吳興盛說，除了和骨質疏鬆有密切關聯，也牽涉到椎間盤脫水，導致脊椎出現壓迫性變形；較嚴重的情況可能身高會「縮水」多達5、6公分。
2、指甲容易斷
指甲容易斷，代表身體缺乏兩種營養素──鈣質和膠原蛋白，這兩者同時也是幫助強健骨骼的重要關鍵；因此，如果發現指甲脆弱，骨頭也可能變得不堪一擊。
3、牙齦萎縮、牙縫變大
牙齒和骨骼健康也有密切相關，牙醫師趙國翔表示，牙齦是附著在骨頭上的組織，一般隨著年紀增長，骨質慢慢流失，牙齦也會跟著萎縮；但如果3個月內發現牙齦大量萎縮，可能是骨鬆或牙周病的徵兆。
正常狀況下，牙根會被包覆在牙齦中，外觀上看不到；如果牙齦萎縮，牙根就會顯露出來。因為牙根沒有琺瑯質的保護，顏色較深，可以明顯看出和牙齒其餘部分的外觀不同。
另一種自我觀察的方式是，注意牙縫是否明顯變大。當牙齦萎縮，露出較細長的牙根，雖然牙齒的排列並無改變，相較之下牙縫就變大了。
民眾可透過檢測骨密度、放射性評估等辦法，確定是否有骨質疏鬆。女性40歲、男性65歲就要檢查。一旦發現問題，應該引起重視。
預防骨質疏鬆 多吃6種食物存骨本
紫菜等食物有助於補充人體的鈣質。（圖片來源：Adobe stock）
如何提早為自己存骨本？通過正常飲食攝取鈣質是第一步。成人每天的鈣質攝取量應不少於1,000毫克，停經婦女不應少於1,200毫克。建議，在日常三餐飲食中，可以多加入這些食物補充鈣質：豆類食物、紫菜、芝麻、小魚乾、蝦米、牛奶。
