腎臟的健康影響人體健康甚鉅，擁有健康的腎讓人精力充沛。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體相當重要的器官之一，有分泌尿液，排出代謝廢物、毒物和藥物，調節體內水和滲透壓，調節電解質濃度和酸鹼平衡，以及內分泌等功能。腎臟的健康影響人體健康甚鉅，「補腎」也是人們普遍關心的話題。
中醫認為：「腎虛」多為長期積累成疾所導致，千萬不可以急於求成，用大補之藥來進補，或者服用成分不明的補腎藥物。胡亂補腎會給身體帶來嚴重的危害，不宜輕易為之，以下就帶你瞭解一下胡亂補腎有哪些不良的後果。
胡亂補腎的後果
1、破壞體內陰陽平衡
補腎藥不是補陰，就是補陽，而正常人長期服用之後會破壞這種平衡，恐引發疾病。可能會出現心煩、長痘痘、口乾舌燥等上火的現象，也可能出現舌苔厚、食慾下降、便秘等問題。
2、容易用錯藥 加重病情
腎虛簡單可以分為「腎陰虛」和「腎陽虛」，二者在臨床表現上和發病的機理是不相同的，因此，補腎的時候首先必需分清楚是腎陰虛還是腎陽虛。如果用錯藥，腎陰虛患者卻用了補腎的藥，就像火上澆油；而如果是腎陽虛卻服用了滋補腎陰的藥，就好比雪上加霜，不僅治不了病，反而還會加重病情。
腎有什麼功能？
中醫學說所認為的「腎」是一個綜合概念，首先，腎具有構成人體和維持人體生命活動的功能，它對決定人體的生長、發育和生殖起到很大的作用；其次，腎對維持體內水液的代謝也起了重要的調節作用；最後，腎還有助於配合肺臟的呼吸功能，讓人體呼吸能保持平穩深沉。
因此，當一個人出現發育遲緩、體力精力不足、性功能下降、生育能力障礙等狀況時，不妨考慮是不是腎虛了。不過，由於健康問題十分複雜，也不一定是腎虛造成的，如果以偏概全，盲目的補腎，也會給男性帶來許多傷害。
3種非藥物方法適合補腎
1、飲食養腎
多吃黑木耳、蝦等食物可以起到補腎養腎的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
能夠補腎的食物有很多，除了我們知道的「黑色食物」可養腎，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等之外，蝦、核桃、韭菜、羊腰、冬蟲夏草等也可以起到補腎養腎的作用。
2、睡眠養腎
每個人一天之中大約有1/3的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠質量能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於人體氣血的生化、腎精的保養都起著重要的作用。養成良好的作息習慣，早睡早起，盡量不要熬夜，都有利於腎精的養護。
3、運動養腎
眾所周知，生命在於運動，通過運動養腎是非常好的方法。運動養腎這樣做：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向著皮膚，上下按摩腰部，一直到有熱感為止。可以早晚各做一次，每次約200下，此運動可補腎納氣。
