中醫師推薦 5個祛濕氣健脾胃小妙方(組圖)

經常運動有助於身體內的濕氣排出體外。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

濕邪是造成各種疾病的根源，而現在的人生活飲食不良習慣，都會導致濕氣重或者加重濕氣。中醫常說：「千寒易除，一濕難去」。體內濕氣過重，會影響身心健康。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

濕氣重的常見症狀

1、頭腦發昏

濕氣重的人，往往會有「未老先衰」的表現，如：早上起來頭腦發昏，上班工作懶得動彈，眼皮很重，眼睛浮腫，整日昏昏欲睡，嚴重影響工作與學習。

2、關節疼痛

如果濕氣堆積在筋骨，可見肢體關節疼痛或者腫脹，疼痛部位固定，手足自感沈重，濕邪阻擋了氣血，就會出現肌膚麻木，活動受限等症狀。

3、頭髮出油多

如果你突然發現自己的頭髮很容易出油，髮根處也變的更油膩，而且面部油脂較多，容易油光發亮。那就要注意了，很可能是因為你體內濕氣太重了。

中醫上認為，濕氣的形成與先天性因素有關，加上後天不注意養生，長期居住在比較潮濕的環境中，又因飲食習慣不良，愛吃甜食、油膩之品，導致濕氣內蘊化熱積蓄在體內，造成濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，建議平時要有意識地祛濕排毒。

5個祛濕妙方 在家就能做

1、飲食祛濕

飲食以清淡為主，少放鹽、油、糖等調料。（圖片來源：Adobe Stock）

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。

另外，還要多喝有助於祛濕的茯苓薏米紅豆茶，其選取茯苓、薏米等十幾種藥食同源材料，碾碎製成茶包，適用於大多數身體有濕的人。本身夏天人的脾胃就比較虛弱，多喝這種茶可以幫助強健脾胃，更好地運化體內的水、氣，幫助代謝。

2、運動排濕

經常運動有助於身體內的濕氣排出體外，但是大家在運動的時候，運動結束後不要立刻洗澡。人在運動後毛孔處於舒張的狀態，若是立刻洗澡，體內容易被寒氣入侵，導致人體出現濕氣加重的情況，這樣一來就起到了適得其反的效果。

3、按摩祛濕

濕氣重的人體內的經絡多不暢通，經絡不暢又會加重我們體內的濕氣。去除濕氣，不妨平常多按按穴位來幫助自己疏通經絡，排出濕氣。平時可以多按按以下幾個穴位如：曲池穴，陰陵泉穴，三陰交穴或是委中穴等，常按這些穴位來疏通身體的多處經絡，氣血循環暢通了，濕氣也能夠被排出。

4、泡腳祛濕

想要祛除濕寒，最簡單的方法就是泡腳。足底聚集著各種人體中藥穴位，每天泡泡腳，將身體裡瘀積的濕寒祛除，還能促進血液循環、排出毒素，對身體有著非常大的好處。經常用艾葉泡腳，可以有效的加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，而且能夠有效的把體內的寒濕排出體外。

5、蒸汗排濕

汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。蒸汗有濕蒸和乾蒸兩種，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些不喜歡活動的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

責任編輯:蓮心

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