46至55歲是「危險10年」 做好4件事健康長壽(組圖)
運動促進血液循環,可以有效的延緩細胞的衰老,增強人體的抗病能力。(圖片來源:Adobe Stock)
為什麼說46到55歲是人生的「危險10年」?這是因為這個年紀無論是生活壓力,還是家庭責任都是最大的。而46歲以後,因為年紀的原因,人體機能開始下降,出現老化、抗壓能力減小,對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下,人就很容易得各種疾病。不過,如果做好以下4件事,可以助你健康又長壽。
1、運動
46歲正是人生事業的巔峰時期。很多人忙於各種工作和應酬,沒有時間去進行運動,反而天天大魚大肉喝酒應酬,對身體造成很大的危害。其實年紀越大越要進行保養,這樣才能防止各種疾病找上自己。
建議每天堅持運動1個小時,如果上班的話可以早起跑步半小時,下班吃完晚飯後,再快走半小時,不但有助於消化,還可以起到強身健體的作用。
愛運動的人往往比不愛運動的人看起來精神更好,更年輕。這都是因為運動加速人體的血液循環速度,為我們的大腦和身體輸送更多的養分,可以有效的延緩細胞的衰老,增強人體的抗病能力。
2、養成良好的作息時間
很多人在年輕的時候喜歡熬夜,經常半夜兩三點才睡,雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什麼影響,但是人到了46歲以後,由於身體器官的功能不再像以前那麼好,人的免疫力也會下降,所以就很容易導致各種疾病。
3、養成健康的飲食習慣
少吃一些油脂高的食物,有益健康。(圖片來源:Adobe Stock)
有很多病其實是吃出來的,有一些人,特別是男性朋友,喜歡抽菸、喝酒。卻不知抽菸、喝酒對身體的危害是很大的。抽菸容易對肺部造成損傷;而喝酒則有可能傷害肝臟。所以人到中年一定要不抽菸,少喝酒。
另外,在飲食上也要多注意,少吃一些油脂高的食物。很多人到了中年以後容易得高血壓、高血脂和糖尿病,這些病主要是因為飲食不當造成的。
4、保持良好的心態
保持良好的心態也是非常重要的,有一些人因為身體抗壓能力不如以前,但是事業和家庭的壓力卻越來越大。所以很多人的心態會發生轉變,變得很消極,這就是社會上為什麼很多中年人,如果事業上受到一點打擊就有輕生的念頭。所以保持良好的心態,調節自己的情緒是很重要的。而且如果情緒一直不好,會對身體健康造成很大的危害,有很多疾病都是因為情緒不好產生的。
46至55歲是人生的「危險10年」。人到中年更要對自己好一點,只有健康的身體,才能夠更好的承擔起家庭的責任,也才能夠面對工作和生活上的各種壓力。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 傳中共前國家副主席李源潮家中自殺 同期網傳其讀報照(組圖)
- 朋友是否值得深交?一頓飯看出來(圖)
- 投降?誰給了習近平難以承受之重(圖)
- 李克強所在的微信群也被封殺 王滬寧下的命令?(組圖)
- 因懼怕他?中朝聯合公報最後一刻流產(圖)
- 官場末日氣氛瀰漫 習近平打破慣例親自安撫(圖)
- 大逃亡爆發!傳香港富豪走資100億美金(圖)
- 不看後悔!醫院的三句話 足以讓你傾家蕩產(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 極諷刺 小粉紅眼中最幸福國家 中國人拼命逃跑(圖)
- 【節氣典故】春天的最後一個節氣——穀雨(圖)
- 房地產真正的麻煩或許才剛剛開始……(圖)
- 戰神隆美爾的傳奇人生(圖)
- 古語「人丟三物 觸犯天條」再難也要守好(圖)