良好的睡眠質量是保證我們精力充沛和身體健康的根本。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人非常注重養生，坊間各種養生的方法五花八門，其中有一個很重要的養生關鍵——良好的睡眠。睡眠質量好是保證我們精力充沛和身體健康的根本，有一句老話說：「人睡三覺，命比紙薄」，說的是三個睡眠習慣對人體健康不利，究竟是哪三覺呢？一起來看看吧！
「人睡三覺 命比紙薄」指這三覺
「人睡三覺，命比紙薄」主要是古人認為有三種睡眠習慣會影響我們的身體健康，值得大家警惕。人睡三覺是哪三覺？指的就是睡懶覺、飯後睡覺和睡覺黑白顛倒。其實，古代根本還沒有盛行「熬夜」這回事，老祖宗就已經未雨綢繆告誡我們了，真的是挺有智慧的呢！
1、喜歡睡懶覺
從前的社會人們生活比較規律，老人們常告訴晚輩：「早睡早起精神好」，這話可一點兒不假。現在的人各種壓力比較大，工作非常忙碌，一到週末假日就經常「睡懶覺」，賴在床上，沒有按時起床。但是，往往在補覺之後，身體反而會感覺更加疲累，其實這就是身體在告訴你，睡懶覺對健康不利。
建議早上最好的起床時間是在六、七點，太陽剛剛升起的時候，起床活動一下，有利於補充陽氣，讓你一整天都能保持良好的精神狀態。
2、飯後立刻睡覺
吃完午飯最好15～20分鐘之後再進行午睡，會睡得更舒服。（圖片來源：Adobe Stock）
夏天天氣悶熱，午飯後小睡一下是好事，能夠緩解下午工作容易打瞌睡的現象。但是，要注意一下睡午覺的時間，很多人有吃完午飯立刻睡覺的習慣，殊不知這種習慣對身體健康是不利的。
因為我們吃完飯之後，食物需要一些時間進行消化和吸收，最好在吃完午飯15～20分鐘之後再進行午睡，你會睡得更舒服，如果不注意的話，恐會影響到腸胃的健康。
3、睡覺時間顛倒
中國人傳統的生活作息是「日出而作，日落而息」，符合自然界的規律，形成了人體的生物鐘。人在晚上睡覺，光線暗，環境也安靜，就更容易入睡，睡得更香。
現代研究也證實，人在晚上睡覺的時候，體內的腎上激素和其他生長激素會自然分泌，促進我們身體的生長發育，讓身體更健康。如果經常熬夜，作息時間顛倒，非常不利於身體健康，各種疾病可能就會紛紛找上門了。
「人睡三覺，命比紙薄」這句老話說的還是有一定道理的，為了健康，如果你有這三種不好的睡眠習慣最好及時糾正，選擇適合自己的睡覺時間，以保證身體健康和精力充沛。
幫助入睡的小竅門
告訴大家一個幫助入睡的小竅門，就是在睡前泡15分鐘的腳。泡腳不但能促進全身的血液循環，還能讓人出現困意，入睡更加容易，減輕失眠多夢的現象。
