喜辛辣、重口味讓胃受傷不淺，所以吃辣要適可而止。（圖片來源：Adobe Stock）
日常生活中，大家應該都有聽到過親朋好友罹患癌症、身染重病的消息，疾病是如何找上門的？一個擺在眼前的殘酷真相是：其實在很多時候，損害我們健康的不是疾病，而是我們自己！是我們長期以來養成一些不良的壞習慣，大大損害了臟器，最後招來難以應付的，甚至是致命的疾病。
損害自己臟器的5件事
1、亂吃藥：害肝臟
眾所周知，肝臟是進入人體的藥物的「解毒工廠」，幾乎所有藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還必須經過肝臟分解有效成分才能發揮。除了喝酒以外，亂吃藥、吃錯藥等也很容易引發藥物性肝損害。
此外，有許多人喜歡吃一些保健食品，這也需要肝臟來代謝分解以便排出體外，一些鐵劑、脂溶性維生素也有可能蓄積在肝臟，導致肝硬化、肝脾腫大等中毒反應。
因此，千萬不要亂服藥，不要隨意改變吃藥的劑量，也要叮嚀家人吃藥要聽醫生的囑咐。
2、吃太鹹：害心臟
日常生活中的飲食，大家都離不開重要的調味料——鹽，鹽中含有大量鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，所以如果食用了過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟的負擔也會加重。
除了食鹽以外，還有味精、醬油等也含有鹽分，平時料理要注意控制分量，外食也要少吃太鹹的食物，否則會導致攝鹽量超標。
一天攝取的鹽量應在6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量，但不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。如果發現所吃的菜過鹹，一定要減少攝取，並多喝些白開水。
3、無辣不歡：害胃
有不少人嗜辣，無辣不歡，雖然辣椒在嘴裡能帶來爽快的感覺，但同時也會讓胃部產生灼燒感，時間久了會導致胃黏膜受傷，埋下胃病的禍根。喜辛辣、重口味讓胃受傷不淺，所以吃辣要適可而止。
4、大魚大肉：害腎臟
吃太多大魚大肉，長期攝取高蛋白、高營養會增加腎臟的負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
根據一項為期11年的研究發現，經常吃富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪，以及甜食的飲食模式會增加腎功能減退的危險。
現代人豐衣足食者眾，殊不知吃太多大魚大肉，長期攝取高蛋白、高營養會增加腎臟的負擔，甚至讓腎臟長期處於「超負荷」的狀態。我們每天吃肉的分量不要超過4兩，進食蛋糕等甜食或海鮮等蛋白質也要控制好分量。可別吃太多肉類、吃得太好，否則恐怕會累壞了你的腎臟。
5、坐著躺著不動：害腸道
「久坐」是許多人的通病，上班族在電腦前一坐就是一天，十分疲憊，回家往沙發上一躺，好舒服！就這麼窩著看電視、滑手機……，不運動，這樣的生活習慣導致腸胃蠕動慢，代謝物不能及時排出，長期下來就容易出現便秘等腸道問題。
記住：每次運動30分鐘以上，每週做3次以上的運動，能夠幫助我們減少腸道炎症發生的機率，腸道長息肉的危險性也會降低。
