身體虛弱有何表現?3個方法找回精氣神(組圖)


黃芪(左)泡水喝、熬湯、煮粥等都是很好的調理自己的方法。
黃芪(左)泡水喝、熬湯、煮粥等都是很好的調理自己的方法。(攝影:龔安妮)

平時生活中有些人覺得自己身體虛,但卻不知道為何會這樣,其實這種虛並不只是簡單的營養不良,中醫把身體虛弱分為氣虛、陰虛、血虛、陽虛4大類,有的人懶得做運動,有的人懶得去上班,還有的人懶得做家務等等。如果說這幾種現象都是正常的表現,想必很多人可能不會相信。

不過,有的人真的有可能是身體虛弱,才會被認為很懶。假如你每天都是無精打采,即使是跟別人說話,都覺得是浪費時間。在不熱的天氣裡,還十分容易出汗,就有可能是身體虛弱的表現了。

在中醫上認為,是因為身體虛弱,從而導致的汗液經常流出。這種情況,就有可能是氣虛。以下就教大家幾個辦法,把精、氣、神全都找回來,一起來瞭解一下身體虛弱的表現與症狀,以及應該如何改善。

1、喝點黃芪

很多肥胖的人都容易出汗,特別是人們感覺不熱時,他們不光覺得熱,還容易出汗。如果你有這種情況,就需要給自己補補氣了。在中醫上認為「氣虛難出汗的人可發,表疏多出汗的人可止」。

在日常生活中,黃芪就算是一種非常好的補氣食材,如果把它跟人參相比,黃芪的補氣能力一點都不比價格昂貴的人參差。關鍵的是,黃芪還是平民補品,是人們非常好的補氣良藥。

氣虛的人,可以拿黃芪泡水喝、黃芪熬湯喝、黃芪煮粥喝,都是很好的選擇,對調理自己的身體大有益處。

2、晒晒太陽

晒太陽可以促進體內維生素D的吸收,心情好,身體健康。
晒太陽可以促進體內維生素D的吸收,心情好,身體健康。(圖片來源:Adobe Stock)

很多人到了天氣熱的時候,就喜歡待在空調房裡,不要迫不得已就不出去。要知道長期待在這樣的環境,室內還不通風。就容易讓室內滋生很多的細菌、微生物等成分。

一方面容易增加人體患上空調病的危險,如覺得渾身乏力、沒有精神、什麼都不想幹。另一方面還容易讓人的免疫力下降。如果你是這樣的生活狀態,就要及時調整了。

空閒的時候可以去外面晒晒太陽,當然不要在陽光太強烈的時候去晒,只需要中等強度就好。晒晒太陽,可以促進體內維生素D的吸收,維生素D又跟鈣成分是很好的夥伴。兩種物質加在一起,有助於我們骨骼的健康,幫助人們恢復精神。

3、做做力量運動

運動主要有兩種形式,一種是有氧訓練,另一種是力量訓練。

如果你全身覺得沒有力氣,不想做有氧運動的話,還可以在家裡做做力量訓練,它可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康。

常做力量訓練的好處包括能擁有更強的肌肉強度、改善肌肉張力和外表、增加耐力與骨骼密度,從而達到強身健體的目的,對人的精氣神都很有幫助。。


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