七分飽的飲食方式能夠減輕脾胃的負擔，保護腸胃健康。（圖片來源：Adobe Stock）
飲食是養生大事，而腸胃不好的人會影響吸收食物的精華，不能為五臟六腑提供足夠的能量。中醫說：「胃不和，則寐難安，內傷脾胃，百病由生。」胃不好的人，做到以下「3要，4戒」，能讓腸胃越來越健康。
3要
1、要七分飽
吃太飽對我們的腸胃是很大的負擔，俗話說：「飯吃七分飽，沒病活到老。」
七分飽的飲食方式能夠減輕脾胃的負擔，有利於食物的消化，對於控制血壓、血脂、血糖的穩定更有益處，是能夠保護我們腸胃健康的飲食好習慣。
2、要養胃茶
谷谷丁（蒲公英）有「草藥王后」的美稱，《本草綱目》記載：「蒲公英主治婦人乳癰腫，水煮汁飲及封之立消。解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結核、疔腫。」清代《外科證治全生集》也指出：谷谷丁可以治療胃脘痛。
谷谷丁入胃經，能消炎止痛，修復胃黏膜，有預防和消滅幽門螺旋桿菌的作用，有輔助治療胃炎，胃潰瘍等疾病的功效。
谷谷丁烤乾磨成粉之後可以泡茶，但有些寒性，建議加一些赤玫花，搭配成谷谷丁赤玫茶，能降低寒性，適合大部分的人群，長期飲用，達到養胃殺菌的作用。
3、要按穴位
民間有一個說法：「常按足三里，勝吃老母雞」，足三里是胃經穴，位於外膝蓋窩下方3寸。
中醫講：「肚腹三里留」，指的是我們如果有肚腹部的疾病，例如胃寒、慢性腹瀉、慢性胃腸炎等症狀，都可以按揉足三里來緩解。
4戒
1、戒菸酒
香菸所產生的煙霧中含有多種激發細胞癌變的物質，所以胃不好的人一定要盡早戒菸。
大家都知道喝酒傷身，長期過量飲酒更容易使胃部遭受乙醇的劣性刺激，尤其是乙醇含量較高的烈性酒容易引起胃部慢性炎症，恐導致胃出血，甚至誘發癌變。為了自身健康，戒酒為宜。
2、戒硬抗
很多人對於胃痛的症狀不放在眼裡，認為胃病只是小病，胃痛了就吃點藥，忍一忍也就過去了，殊不知這樣可能會讓小病變成大病。
如果胃痛吃藥1～2週都不見好轉，別再拖了，及時就醫吧！就算不到2週，只要覺得服藥後沒效果也要就醫診治。
3、戒油炸菜
常吃油炸食物會增加罹患腸癌、胃癌等消化道癌症的危險。（圖片來源：Adobe Stock）
香噴噴的油炸食物美味可口，像是炸雞排、雞翅、雞塊、薯條等炸物都甚受大眾喜愛，但是油炸肉類經過高溫處理後，會產生多環芳烴類物質，其中的苯並芘具有強烈的接觸致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的危險。
相關報導指出，苯並芘這種致癌物，毒性要比三聚氰胺大了不知多少倍。
4、戒吃飯過快
現代人工作忙碌壓力大，日常吃飯太快，食物會得不到充分的咀嚼，使大塊食物和唾液不能充分混勻，這樣的食物進到胃裡消化比較慢，或是還未充分消化就進入腸道。
長期下來會造成營養吸收不良，影響身體的發育，甚至造成胃腸道疾病。
