想從怨恨束縛中解放，要學會憐憫彼此。（圖片來源：Adobe Stock）
文／韓星姬
「原本以為換了對象之後，我不安的情緒和關係就會變好。然而並沒有。」這是在十年間整理了八個朋友的鍾秀告訴我的。
所謂整理了八個朋友的意思，是指他換了八個對象。就像以為換了工作，就會從職場壓力中解脫一樣，我們也以為在關係中出了問題，只要換對象就能讓自己擺脫不安的情緒，但這是錯誤的想法。
這個世上並沒有什麼都不做就會很幸福的關係，幸福只是某些時刻暫時給予我們的感受而已。要是一直都很幸福，其實諷刺地意味著還沒有開始進入真正的關係。
因為關係真正開始之後，必然會伴隨著衝突。
會有衝突、厭惡與愛等兩方情緒角力，才是告知關係成立的信號。所以沒有愛恨交錯的關係，就不是真正的關係。和某人陷入了戀愛關係，便會開始執念、期待、失望與挫折等，發生一連串的事件。即使是新生的嬰兒，要是吸不到媽媽的奶也會覺得挫折，所有親密的關係都是伴隨著痛苦而來的。
德國作家赫曼．赫塞曾說：「如果你厭惡某人，那表示你厭惡在那人心中的一部分的你。因為若不是我們自己的一部分，絕不會讓我們陷於混亂之中。」跟有疑心病的老公們，經常會對於妻子的性解放感到擔憂一樣，我們容易將自己的感情投射到他人身上，並誤以為他人正將那種感情投向自己。
心這種未知的構造，會啟動許多防禦機制，越受傷的人就越不成熟，越可能會用最原始的防禦保護自己。他們把自己的一部分投射到他人身上，然後把投射的那一部份誤以為是他人，而非自己。人們離我而去的原因是什麼呢？不想和我親近的理由又是什麼呢？其實這是因為，在別人這樣對待自己之前，你已經先對自己這樣做了。
在現在這種險惡的時代，要忍讓過活是件殘酷的事，對於傷害我的人更是如此。那麼假如像漢摩拉比法典的「以牙還牙、以眼還眼」一樣，把傷痕還給傷害我的人，對怨恨我的人還以怨恨，會怎麼樣呢？自我的分裂與攻擊會不斷重複。一旦被怨恨束縛，自己也只能跟著變得悲慘且不幸。
所以雖然很辛苦，但如果要斷開這種惡性循環的鎖鏈，方法就是要對對方或自己抱持著一顆惋惜的憐憫之心。等對他人的怨恨能夠變成憐憫之後，你就能從自我厭惡中解放出來。
本文整理、節錄自韓星姬《擁抱年齡焦慮》一書。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
