最傷肝的5種行為 排第一位的最被忽視(組圖)

生氣會造成肝氣不疏，平時要盡量保持心境平和。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

肝臟具有代謝、解毒、免疫防禦功能，對於人體健康至關重要。但是在生活中的一些常見行為，往往會對肝臟造成損傷，很多人往往忽視了。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、經常生氣

當人發怒時，肝氣上逆，血氣上湧，就會造成肝氣不疏，肝火過旺，從而導致肝功能失常，出現氣血逆亂的症狀，嚴重的還會危及生命。因此，平時要注意控制自己的情緒，盡量保持心境平和。

2、熬夜

現代人由於生活壓力大，生活節奏快，熬夜是常有的事，然而這非常不利於肝臟的健康。晚上12點半到1點半是肝臟的排毒時間，在這個時間段如果沒有好好休息，就會影響肝臟工作和休息，造成毒素在體內積累，長時間會引發各種疾病。因此，為了保護肝臟要減少熬夜晚睡的行為，適合日常養生。

3、喝酒

喝酒已經成為現代人的一種社交方法，然而也給人體健康帶來危害，尤其是肝臟。飲酒後，身體內的乙醇脫氫酶將酒精（乙醇）氧化並分解，形成對肝臟損害極大的有毒物質——乙醛。

當過量飲酒時，部分乙醛堆積在幹細胞，使得肝細胞大量受損，肝功能失衡，肝臟有可能發生結構破壞或脂肪沉澱而導致脂肪肝，嚴重的甚至發生酒精性肝炎或肝硬化。因此日常生活中要盡量少喝酒，或不喝酒，從而減少對肝細胞的損傷，有助於養護肝臟健康。

4、吃辣

肝藏血，調節全身之血；肺主氣，治理調節一身之氣。肝向周身各處輸送血液又必須依賴於氣的推動，過量食用辛辣食物容易引起肺氣偏盛，克伐肝臟，使肝血運行不正常，就容易出現頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝氣虛的症狀。因此，建議大家平常盡量清淡飲食。

5、不吃早餐

不吃早餐，會導致肝氣不足而引發一系列虛弱之症。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為：「肝主升發。」早晨是肝氣最旺盛的時候，也是人最有活力的時候，若是不吃早餐，肝氣升發會得不到充足氣血的支持，會導致肝氣不足而引發一系列虛弱之症，如失眠多夢、胸悶氣短、月經失調等。

另外，「肝膽相照」，肝虛則膽旺，所以還可能引起膽囊炎等。因此，早餐要吃好，才有利於我們的身體健康。

肝臟的健康對於人體來說非常重要，日常養生時，要盡量避免以上行為對肝臟的損害，從而保護肝臟健康。除此之外，日常養肝還可以多吃以下食物。

養肝食物

1、青色食物

《黃帝內經》認為，肝主青色，青色入肝經。青色的食物有疏肝護肝的功效，經常食用能疏通肝氣、滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。比如西蘭花、毛豆、菠菜、芹菜、萵筍、蘆筍、空心菜等。

2、酸性食物

酸味食物還可以促進血液循環，增強肝臟功能。肝虛血枯的人適量多吃一些酸味食物，有助於柔肝養血。常見的酸味食物有烏梅、山楂、西紅柿、橄欖、枇杷、石榴等。

責任編輯:蓮心

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