音乐治疗,是一种运用音乐来改善人类的各种生理、心理症状及不当行为的治疗方法。
当尘嚣落幕,内心始终潜藏着渴望宁静的心灵,希冀将疲惫的心灵放置在一个宁静安和的氛围中静静地休憩着!尤其在夏日,心境最容易受到躁热而浮动,卸下了一天的疲累,回到了温暖的家中,不妨试试看播放安和的乐曲,让悠扬的音乐充斥在屋内轻轻回荡着,让细腻的乐音抚平内心的疲乏、让清澈安详的音乐,引导着混乱的心智找寻一个宁静的国度好好休息,进而提升内在的安定力量。
人类自远古以来,因为长期接触亲密的大自然,并在生活中不断地求取进步,逐渐发明了语言,进而模仿了自然界的声音,在逐渐的演变中,发展了音乐。简而言之,无论是人类的语言、任何东西所发出的声音甚至包含万事万物的声响,都可以视为广义的音乐。像是抑扬顿挫的音调,不也像音乐一般地具有旋律性?原始的音乐在经过后续的发展与演变后,因为历代音乐大师的努力,成就了今日的音乐艺术。音乐在人类历史上,被用来传达讯息、激励士气、或做为与神取得连系的一种方式。当然,音乐也被民俗疗法工作者和宗教人员等用来作为治疗的工具。像是,各种宗教仪式中的祝祷、梵唱,其间的韵律与声响也都具有抚慰心灵的功效。
由于音乐声波本身就是一种能量,由耳朵传入脑部,刺激中枢神经和内分泌系统,能促进内分泌有益之荷尔蒙,进而促进人体的新陈代谢。适当的音乐能引起人体细胞组织发生和谐的同步共振,进而调节人体的生理节奏如;心率快慢、呼吸节奏、胃肠蠕动,甚至肌肉的收缩舒张,都能得到良好的调节。近代的医学实验已经证明,音乐的类型会影响到脑内血液的循环作用,有些音乐能增加脑部的血量,使血液活动顺畅;有些则相反,反而会降低血液循环的速度,缓和外界的刺激。最常见的状况就是在餐厅吃饭时,通常播放柔和的音乐,因为可以有效促进食欲以及提升消化的能力,充份享受用餐的满足和愉悦,有些餐厅则会播放旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲,使用餐的心情变的活跃激动,虽然提升了用餐的活力气氛,却也影响了消化系统的功能。 并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效!根据美德日音乐心理学家研究实证指出:如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话,是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪,透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波,凌驾其它不安的脑波,达到身心松弛、心境稳定平和的效果。
怎样进行音乐疗法?
藉由适当的音乐,可以有效提升良好的情绪,并保持心境的空明自在,只是在选择乐曲的时候,究竟什么才是好的音乐呢?其实,应该依据本身对乐曲的包容度以及感受力为主要参考指标。有些人需要听厚重的乐曲,藉由重大的冲击乐音才能舒缓内心的焦虑,在轰隆隆的响声中,仿佛将一切的焦虑都击碎了。但是,巨大的音响不见得对每个人来说都是一种感动,有些人或许反而觉得是加重了自己的心灵负担,应该挑选自己喜爱的音乐作为音乐疗法的主要指标,像是清雅的音乐或是时兴的心灵音乐,例如上扬音乐或是风潮唱片发行的一系列心灵音乐,在清淡的乐曲中逐渐放松了心灵,也都是极佳的选择。
因为音乐具有精神和身体的养生作用,既能防病,又有治疗多种疾病的功效,从中医学的角度来分析,它据有调节心神之功能,使机体气机疏展通畅,调节体内各脏腑气血平和,使生命活动力强盛,进而维持人体有机体的生命和健康。
如何选择合适的曲目?
情绪调节:建议选择低沈悠扬的曲目,有助于安定精神、帮助入眠,如果情绪低落,可以选择节奏快的乐曲,用以提振精神。
益智养生:建议选择典雅富朝气的古典音乐,可防治弱智、健忘及痴呆的产生。而内容健康的流行乐曲、民族乐曲,作为益智养生之用。
延年益寿:建议选择心情开朗的乐曲,不但可以培养乐观开朗的个性,并防治各种慢性病的产生,进而抗衰防老、延年益寿。
让音乐更有效的生活习惯
为了避免不恰当的赏乐而引起的健康危害,建议在听音乐的同时,在平日的生活习惯中,也多留意以下事项:
● 多吃牛奶、蛋黄、肝脏、瘦肉、大豆和谷类等含丰富维生素B群的食物,可有效保护听觉器官。
● 过度疲劳时,或患有心血管疾病的人,应避免听高分贝的音乐,以免受到刺激。
● 尽量避免在听音乐时,将音量调得太大,或太靠近音箱;若听音乐当中,觉得烦躁、心跳加速,或耳鸣、耳痛时,即应立刻停止。
● 笨重的音乐虽然具有强大的震撼力,但是在欣赏摇滚乐或重金音乐时,要格外小心音量的大小,免得长期下来造成听觉受损。
● 听音乐或看电视时,不要把音响开得太大,一旦养成长期累月的习惯后,反而容易造成听觉的障碍。
● 喜欢戴耳机听音乐的人,更应该随时注意音量的调节,应以柔和、不刺耳、不太大声为主。
● 开车、骑车或走路时,尽量不要带着耳机听音乐,以免分散注意力因而发生事故。
● 戴耳机听音乐,因为近距离的接触耳膜,容易造成耳膜受损,最好每次以不超过1小时为宜。
来源:健康100
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。