增强记忆力新招 忘记过去
发表:2007-05-15 12:01
健忘不再是老年人的专利,越来越多时候是发现周围的人忘东忘西,东西忘记放在哪里,出门忘记带什么,去商店忘了买什么,忘了今日的约会,诸如此类,层出不穷。改善记忆力因此成为现代人很重要的课题,事实上要增强记忆力的方法有许多种,但其中有一种就少有人知道,“旧的不去,新的不来”正好说明这个改善记忆力的新方法。
根据《美国国家科学学术期刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)报导,脑中积存太多过去的回忆,很难接收新资讯,也很难记住短期内刚发生的事情。
哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical Center)研究团队的马勒瑞特(Gael Malleret)说:“在我们生活的世界,经常受到新资讯的冲击,所以我们不断在过滤、在吸收,如果我们不这么做,会很快被新资讯淹没。”他们原先是相信海马体(Hippocampus)内的神经元(neuron),也就是神经发生(neurogenesis)增加,有助于记忆力。
研究人员在两群老鼠作实验,其中一群老鼠神经发生受到抑制,结果显示记忆力改善;把两群老鼠放在存放食物的迷宫内,神经发生受到抑制的老鼠,却反而做出较好的选择。
换言之,抑制神经发生成长的人,却反而改善了记忆力。研究结果指出有太多的回忆不一定是好事,若要有正常的吸收能力及行为,“忘记”是重要的。
有好记忆力的人,可能他们的海马体只有很少的神经元-海马体是大脑专职记忆的区域。马勒瑞特说:“帮助他们尽快忘记旧的及无用的资讯,就能使他们对新事物记得快一些。”
海马体就好像电脑键盘一样,在记忆的过程中,充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时,它们会把讯息传递给海马体。假如海马体有所反应,神经元就会开始形成持久的网路。
另外,增强记忆力还有许多方法,比如:睡眠充足、控制压力、多摄取维生素B群的食物,如绿色蔬菜、要吃早餐、运动等等。
生活在新资讯充斥的现代社会,过去的往事、儿时的回忆就请用日记本、相片薄妥为收藏,该忘记的别恋恋不舍,“旧的不去,新的进不来”,让大脑时时维持清新,迎接工作上、学习中的挑战。
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海马体就好像电脑键盘一样,在记忆的过程中,充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时,它们会把讯息传递给海马体。假如海马体有所反应,神经元就会开始形成持久的网路。
另外,增强记忆力还有许多方法,比如:睡眠充足、控制压力、多摄取维生素B群的食物,如绿色蔬菜、要吃早餐、运动等等。
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