女人脾气不好该吃啥?
有女性经常动不动就发脾气,莫名其妙地与丈夫发生争吵,人际关系也出了问题。其实,这种现象从营养学角度分析,很可能是缺乏某种营养素。
女性为啥脾气不好
维生素B6缺乏:摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛、脾气急躁,甚至可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。
维生素B12缺乏:女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血。维生素B12丰富的食物有动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等,此外,茶叶中也含丰富的维生素B12。
维生素B1缺乏:维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,使人脾气暴躁,喜怒无常。因此需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。
铁缺乏:缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,急躁易怒,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。
锌缺乏:含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等,吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
盘点女人急需的八种营养
尽管人们越来越在意膳食均衡,美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
有关专家列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质,以及最佳用量和摄取途径。
1.叶酸400微克/日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2.维他命 B61.5毫克/日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3.维他命C75毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.维他命E15毫克/日
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5.钙1000毫克/日
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼
6.铁15毫克/日
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐乳酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7.镁 320毫克/日
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌 12毫克/日
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
警惕!胃药悄悄伤心伤脑
很少有人把尿毒症、记忆力减退等症状和胃药联系在一起。其实,长期服用含铋剂胃药的患者,脑、肾功能易受损,严重者将出现尿毒症、记忆力减退等。
“对于一些可以在药店里买到的非处方胃药,患者常认为只要药量符合说明书,长期服用也不会出问题。”事实上,这样做很危险。
专家介绍,不少胃药都含铋剂。铋剂能在胃部形成保护膜,保护溃疡不受胃酸侵蚀,同时还能杀灭幽门螺杆菌,使胃病尽快治愈。但是铋属金属物质,如果服用时间太长,会沉积于脑部和肾脏。
有人曾就此做过一项动物实验,给动物长期喂食铋制剂药物,解剖后发现其脑组织出现铋沉积。因此,医生在给患者开这类药物时,医嘱疗程最长是两个月。但很多患者并不瞭解这个情况,他们自行到药店买药,自作主张地服用几个月甚至一年。
更为糟糕的是,重金属铋对脑部和肾脏的损害是悄无声息的。因为,脑、肾代偿功能强,损害不到一定程度不会表现出什么症状,这也是不易引起人们重视的原因。
反过来说,脑、肾如果出现症状,一定是很严重的疾病。因此,长期服用含铋剂药物的患者,如出现排尿异常、记忆力和判断力减退,应尽早到医院检查。
一些胃病患者在服药时认为西药副作用较大,因此会在胃痛时服用西药来止痛,平时则选择中药来养胃。
专家指出,这种做法也不正确。据介绍,有同样作用的药物往往有同样的成分,尽管中药都是草药提取但其活性成分可能与西药相同,所以如果必须同服中药和西药,一定要听医生的建议。
胃病患者是否需要长期服用胃药取决于诊断,最好让医生评价而不要自己随意用药。专家强调,一些药物长期服用会导致副作用的发生,用药时要全面权衡利弊。
惊奇!蘑菇营养价值仅次于牛奶
蘑菇营养丰富,味道鲜美,自古以来被列为上等食物营养的吸收。蘑菇富含18种胺基酸,有些蘑菇中蛋白质的胺基酸组成比例比牛肉更好。
研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白,其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。蘑菇含有多种维生素。很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
另外蘑菇还有以下5大“秘密武器”。
一、抗氧化:蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
二、可替代主食:数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。
三、热量少:一小把蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。
四、味道好:蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。
五、维生素D含量丰富:其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,蘑菇中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。
来源:新浪 全球新聞
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 开明的绝响:前改革派元老朱厚泽病逝(图)
- 袁腾飞为何突发声明 (组图)
- 邓丽君和她忘不了的天安门(图 视频)
- 吴邦国欲脱江系色彩 胡温阻力锐减 (组图)
- 高级小姐的自白:安全套不能阻止爱滋病毒
- 爆笑袁腾飞语录精粹:你让我捐款 还有天理么?
- 胡锦涛纵容毛左派的原因及前景
- “三宽”中宣部长去世 官方压报道舆论 (图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛