(网络撷图)
走路,是我们每天都要做的事。不正确的走路姿势,不但影响一个人的体态,更会影响一个人的健康。经常走路不但能甩去肥肉、预防萝卜腿,还能降低中风及心血管疾病患发的机率,也会减少得乳癌、子宫内膜癌及结肠癌等癌症的风险。
不正确的走路姿势,易引起身体各部位如:脊椎、肩膀、骨骼和膝盖等的不适,有一些看来不相关的身体疾病,如头痛、易疲劳、呼吸不顺畅……等,也很可能是由于不正确的走路姿势所引发的。
5种不正确的走路姿势
1.低头走法
这种走法,不仅让人感觉没精神、缺乏自信,更重要的是因头部没有抬高正视前方,脖子后面的肌肉要承重整个头的重量,易导致颈部肌肉损伤,可能就是引起头痛的主因。
2、外八走法
有些男士走路习惯以外八字的走法,或许觉得这样的走法,较显男士的豪迈帅气。其实这种走法,因为脚掌向外的角度过大,易使膝盖外移,久而久之会形成X型腿,膝关节易疼痛,也使关节退化加速,得不偿失!
3、内八走法
日本女生给人的印象就是内八字的走法,可能觉得这种走法,较“卡娃伊”,很淑女。其实内八字的走法,让人感觉较做作,非但不自然,还容易让腿变粗,也就是俗称的萝卜腿。因为内八字走法,压力聚集在脚的外侧,久而久之会引起腿部骨骼的变形,O型腿就是这样产生的。
4、脚尖走法
走路的时候,身体重量压在脚尖上走,这种走法也易形成“萝卜腿”。因为此种走姿,走路时,由脚尖接触地面,小腿肌肉会显得紧绷,长期下来,小腿肌肉自然而然就会变得结实,且由于脚尖长期承重,前脚趾也易变形。
5、猫步走法
看过模特儿在伸展台上摇曳生姿的模样吧!模特儿特有的猫步走法,走路时左右脚都需越过身体的中线,由于腰部转动的幅度过大且腰转动的次数过多,很容易引起腰部肌肉的损伤及关节退化,严重可能导致椎间盘突出等问题。
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正确的走路姿势
正确的走姿,不但走起路来轻松自在,不会给腰、脚、膝盖带来负担,还可以矫正O型腿或X型腿哦!
1.背挺直、以两脚掌内侧为重心
两眼视线直视正前方15~20公尺,背挺直,以脚掌内侧为重心,走路时,左右脚各走脚正前方一直线的方向。
2.膝盖微弯,踏出步伐
走路时上半身要保持不动,以臀部使力,动下半身。膝盖微弯,踏出脚步后伸直,以脚跟着地,勿以脚尖先着地。
3.步伐大小要适中
身高×0.3是标准步伐的大小,步伐勿过大或过小,适中的步伐,走起路来较轻松自在。举例来说,一个人的身高是170公分,步伐大小约以50公分左右为宜。