举手投足间的养生招数
昨晚课堂上,我讲述了每一个人都可以成为养生保健医生,这个对于论坛的年轻人来说,也许因为他们觉得太年轻,不必担心健康问题?还是因为工作实在很忙,忽视了健康问题呢?
都说健康很重要,认真把养生生活化的人士不在多数!
午间休息时刻,我开始想着:如何无时无刻都在养生?从早上喝的第一杯水,开始的晨练,梳头,上班,到公司,在电脑面前,坐姿,心态,情绪,与周遭的同事 进行沟通,工作间歇的走动活动,中午的午餐,午休,下午茶的安排,下午会议的情绪,拜访客户的情绪,心态,电话沟通的语气,下午的精神是疲惫还是精力充 沛,晚餐怎么吃,等等。
我想,很多白领的一天将会是那样度过的,那么,如何在这些细节中步步到位?
以下告诉你,我的体验:
一日之中任你安排时间进行,更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之,可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。
梳头:每天2~3次,每次3~5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。调整
抓背部:人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,能触及多个穴位,并促使脊神经血液循环加速,有利于细胞的新陈代谢。
叩齿:每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻相叩,每次叩4~8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。
打哈欠:疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。(注意,
搓脚心:每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。
来源:39健康网
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