排毒养颜教程,让你轻松百毒不侵
商家推出了各种排毒手法:排毒洗脚仪、排毒足贴能从足底“吸”出体内毒素,大肠水疗能彻底洗掉身体的毒素,而开展“淋巴排毒”的美容院表示,按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。专家认为,通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈,最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”,加强身体代谢,就能“百毒不侵”。
清“肺毒” 主动咳嗽多深呼吸
一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。
减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟,一定要避免吸入“二手烟”,并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩。
此外,可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸:放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声,也能起到清扫肺脏的作用。
清“肠毒” 规律排便多吃蔬果
由于身体里的毒素最大来源是吃出来的,很多被化学污染的食物,都是通过肠道把毒素吸收到了体内,肠道中的毒素是首先需要清除的。
专家建议,减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯,可以缩短代谢废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,同时一定要多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。
皮肤清毒 有氧运动出汗排毒
当其他器官的毒素排出后却依然感到体内毒素很多时,可以考虑通过皮肤这一人体最大的器官来排毒,而最好的方式就是多出汗、多运动。
专家指出,最简单有效的排毒运动是大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外,还有很多其他运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤排毒,例如瑜珈、游泳,还有太极拳、五禽戏,但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。
清“肾毒” 充分饮水清淡饮食
肾脏是泌尿系统主力军,也是身体最重要的排毒器官,它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生废料,并通过尿液排出体外。
专家建议,要减少肾脏中的毒素,要科学饮水和充分饮水。水可以稀释毒素浓度,促进肾脏新陈代谢,水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此建议每天喝够两升水,通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡,以免加重肾脏的负担。此外,尤其不要频繁憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。
情绪毒素 调整心态乐观开朗
有很多人在尝试了上述所有排毒办法后,却依然觉得自己“百毒缠身”,浑身不舒服,还长痘、上火,此时需要从情绪、心理上下手,清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常,都能增加体内毒素的蓄积,而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。
专家建议,保持心情开朗是排毒的重要手段,而过去一直被忽视。建议通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面,积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕,做到时刻心情舒畅,是由内而外清除身体毒素的重要手段。
十种排毒食物大搜罗
新鲜木耳:有补气活血、凉血滋润的作用,能够清除血液中的热毒。
苦瓜:有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
绿豆:味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
蜂蜜:生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
海带:含有一种叫做硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
番茄:所含的番茄素甘酸微寒,其清热解毒、利尿、消肿、化痰止渴的作用非常明显。
丝瓜:甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用。
芹菜:可清热利水、凉血清肝热和具有降血压之功效。
大蒜:被广泛认为具有解毒作用,还可使体内铅的浓度下降。
绿叶蔬菜:可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
来源:99健康网
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