盘点让你越吃越健康的排毒食物(图)
香蕉 :清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
荔枝 :可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。
樱桃 :很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
苹果 :半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓 :含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
葡萄 :肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
燕麦 :滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
糙米 :是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。
地瓜 :纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
薏仁 :可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
小米 :不含麸质,不刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。
红豆 :可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
绿豆 :有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆 :食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
玉米 :含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
苦瓜 :《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。
黄瓜 :具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
木瓜 :性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
丝瓜 :甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。
胡萝卜 :素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜 :有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 :《本草求真》记:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热。”
大蒜 :特殊成分可以降低体内铅的浓度。
山药 :可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
白萝卜 :很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,适合生食。
地瓜叶 :纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
萝卜叶 :含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活跃肠道的作用,也能改善便秘。
洋葱 :含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。
圆白菜 :不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
芦荟 :既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。
芦笋 :含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
莲藕 :利尿作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
芝麻 :含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
猪血 :猪血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
银耳 :古书记载,银耳“益气不饥,轻身强志”,味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
黑木耳 :植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
冬菇 :可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
海带 :理想的排毒养颜食物,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排出,
鱼 :一种高蛋白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
紫菜 :含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。
蜂蜜 :自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
牛奶 :含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
来源:新三才
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