最近微博上热传着一张饮料热量与运动消耗的表格，标识着需要运动多久才能消耗掉一瓶饮料，其中一瓶碳酸饮料的热量需要爬5000多级台阶才能消耗完，这一数据吓到了不少减肥族。你觉得靠谱吗？你口渴时一般喝什么？
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“三月不减肥，四月徒伤悲。五月路人雷，六月伴侣没。七月被晒黑，八月待室内。九月更加肥，十月相亲累。十一月没人陪，十二月无三围。一月更悲催，二月不知谁。”从这首流传于微博的减肥歌谣，可以看出减肥族对3月减肥的重视。
果壳网友做了一个统计表格，注明了十多种常见饮料的热量，以及需要多少运动才能彻底消耗。
一盒245ml的椰汁饮料，所含119.93千卡的热量，彻底消耗需要慢跑15分钟或者爬2878级台阶；
一瓶500ml的红茶饮料有186.45千卡热量，需要慢跑23.3分钟或者爬 4475级台阶；
一瓶500ml的凉茶饮料有193.75千卡热量，需要慢跑24.3分钟或者爬4645级台阶；
一瓶500ml的可乐热量惊人，含有215千卡热量，需要慢跑26.9分钟或者爬5160级台阶。
其中热量最少的是低糖型的绿茶饮料，仅含75.3千卡热量。但该网友也坦言，这些能量消耗的数值并不是十分精确。
白开水解渴
最健康
营养专家，市面上不少饮料的热量都不低，但是很多人却在解渴时忽视了这点，造成过度摄入热量，如果缺少运动，很可能会造成脂肪囤积。每个人的身体代谢不一样，所以对摄入的热量要求也相应变化。
比如一个女生一天可以消耗1700千卡热量：其中身体代谢1400千卡，剩下的300千卡日常运动也可以消耗掉，那么她多喝一瓶饮料就需要额外的运动抵消；可是假如她今天只摄入了1500千卡的热量，那么她多喝一瓶可乐也不需要额外运动，因为可以日常消耗掉。
饮料热量与运动之间的关系只是一个估值，仅作参考。这些都不是最健康的，因此我们还是倡导用白开水、纯净水来解渴。
