清晨排毒减肥操 轻松瘦腹塑造苗条身姿(图)
发表:2014-11-22 05:51
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导语:早晨5点到9点是大肠和胃部的排毒时间,此时除了可以通过一些饮食方法来促进排毒之外,美眉们还可以做做排毒减肥操来减轻肚子的负担。
下面小编就给大家分享两套清晨排毒减肥操的做法,助你轻松减掉小肚腩,塑造苗条身材。
排毒运动一
1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
2、慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,注意头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
3、保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复至开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
在做排毒减肥操运动的时候要注意调整自己的呼吸,这样就可以在练习中增加肺活量,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。
排毒运动二
1、坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。
2、抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。
3、保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持?在正前方打开的动作。
4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
除了这些运动,早上起来还可以做些简单的腹部运动,比如在肚子上以打圈的方式轻轻按摩腹部,帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出。
来源:Giga
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