男人养生首重排毒(图)

男人养生多喝水（网络图片）

为生活、事业劳碌奔忙的中年男士们，是否有精力不济、记忆衰退、体重增长、食欲不振……的困扰？这些身体代谢不畅的表现，显示出毒素正在逐渐侵害您的身体。一旦毒素累积到一定程度，身体就会垮掉，因此，男人养生之道首重排毒。

良好的饮食习惯能有效排毒

多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮，少吃含较多防腐剂、色素的加工食品、速冻食品和清凉饮料，以及高脂肪食物；控制盐分摄取，可以尝试以芹菜等含有天然咸味的蔬菜代替食盐。

过多油腻或刺激性食物

会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃负担，建议每周吃2天素食，让肠胃休息一下；适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，可帮助消除体内的自由基、抗衰老、增强免疫力；进食时多咀嚼，勿太快，可以分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。此外，多运动、睡眠充足、正常作息，保持心情舒畅和排便顺畅也很重要。