孙思邈养生十三法助您长寿(图)
相传“药王”孙思邈活到141岁才去世,百余岁时仍耳聪目明、神采奕奕。(网路图片)
相传“药王”孙思邈活到141岁才去世,百余岁时仍耳聪目明、神采奕奕。让我们一起来看看“孙思邈养生十三法”,探讨一下他长寿的秘诀吧!
1、发常梳
手掌互搓36下,使掌心发热,再由前额开始往上梳发,经后脑扫回颈部,早晚各10次。头部的重要穴位很多,经常做此动作,能明目袪风,防头痛、耳鸣、白发、脱发。
2、目常运
(1)合眼,再用力睁开眼,眼珠打圈──看左、上、右、下四方;再闭眼,用力睁开眼,眼珠打圈──看右、上、左、下四方。重复3次。
(2)搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。
多做这个动作有强化眼睛,纠正近视和弱视的效果。
3、齿常叩
嘴巴微微闭上,上下排牙齿轻轻互叩,互叩时必须发出声响。慢慢的、轻轻松松做36下。能通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,预防蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津(玉津即津液、口水)
(1)口微闭,舌头伸出牙齿外,从上面开始向左缓慢转动,转12圈后将口水吞下,再由上面开始,反方向重复一次。
(2)口微闭,舌头在口腔里,围绕上下颚转动,先左转12圈后吞口水,再反方向做一次。吞口水时,想象将口水带到下丹田。
口水含大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,经常做能强健肠胃。
5、耳常鼓
(1)手掌掩双耳,用力内压再放手,应该有“噗”的一声,重复10次。
(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“噗噗”有声。
此动作每天临睡前后做,可增强记忆和听觉。
6、面常洗
(1)搓手36下,手暖后,上下扫面。
(2)暖手后,双手同时向外圈。
经常做这动作,脸色红润有光泽,而且不会有皱纹。
7、头常摇
双手叉腰、闭目,垂下头缓缓向右扭动,直到恢复原位为1次,共做6次,反方向重复,要慢慢做,避免头晕。常做能让头脑灵活,防止颈椎增生。
8、腰常摆
身体和双手韵律摆动,身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻拍小腹,在后的左手轻拍打“命门”穴,反方向重复,最少50下,100下更好。有固肾气、强化肠胃,防止消化不良、胃痛、腰痛的功效。
9、腹常揉
搓手36下,手暖后,两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。想象身体是一个时钟,揉的范围由小到大,做36下。此动作能帮助消化吸收、消除腹部鼓胀。
10、摄谷道(即提肛)
吸气时提肛(收紧肛门肌肉)、闭气,维持数秒,直到不能忍受,再呼气放松。随时可以做,最好是每天早晚各做20~30下。相传这是十全老人──乾隆皇帝最得意的养生功法。
11、膝常扭
双脚并排,膝部紧贴,微微下蹲,以双手按膝向左右扭动,各做20下。常做可以强化膝头关节。
12、常散步
散步有益身心,只需挺直胸膛,轻松散步,最好心无杂念,尽情欣赏沿途风光。
13、脚常搓
(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟算1下,共做36下。
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可强化各器官,治失眠、降血压、消除头痛。
来源:看中国
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