体内湿驻留，睡再久也睡不够。（网路图片）
中医认为，夏季的“湿”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
湿气不除，最明显的症状就是：睡再久也睡不够。湿气还会引发各种疾病。
什么人容易有湿气？
多见微胖体型，夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻水果，爱吃辛辣油腻的食品。冬天就爱吃火锅、涮肉，中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。
湿气上了身有什么症候？
一觉醒来仍觉得疲、头昏、乏力、打不起精神来，小腿肚子发酸、发沉，感觉全身很肿胀，尤其长夏到来，愈发懒散、贪睡、身体无力、无精打采，严重的还会头晕目眩、头痛、头胀。
其实，一般认为中湿邪多发生在夏季，但是由于人的体质不同、生活方式不同，任何季节都会出现体内“痰湿”症状，那么如何判断自己体内是否有湿气呢？细心审视一下自我，不难发现。比如：头发爱出油、面部油亮，睡觉留口水、口臭、身体有异味，浑身无力、疲倦、精力不集中，阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，睡觉打呼噜、痰多、咳嗽，大便稀黏腥臭、粘稠（不易冲掉），懒得说话、倦怠、没劲儿，眼袋下垂、肥胖、减肥后反弹，小肚子大、常有胀气、身体浮肿，耳内湿、毛发粗糙、易脱落等，这些都说明体内有湿气了。
祛湿瘦身小秘方。（网路图片）
介绍一个百试百灵的小秘方，可快速祛湿减肥。
材料：薏米、红豆、荞麦、燕麦
全部材料洗净，先大火煮沸，然后关火焖30-60分钟；再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟，关火。
每天喝上一碗，能解决湿气重的问题。湿气重伴有气血虚弱的，可以配阿胶、红枣、枸杞粉一起吃，它可以补气养血、美容养颜、活血调经。可以早上一杯红豆薏米粉，下午一杯阿胶红枣枸杞粉，补气血、祛湿瘦身两不误。既补足了气血，又符合中医的“夏季养心”！
如果是有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，可搭配核桃芝麻黑豆粉一起吃，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的。
