多吃鸡肝 可养眼护脑增强体质(图)
鸡肝含维生素A,可保健视力,防止眼睛干涩疲劳。(网络图片)
相信很多人都喜欢吃鸡肉,认为用它熬出来的汤营养且美味,其实鸡肝的营养价值及功效也很多,能补充人体所需的维生素B2等,除此之外,鸡肝的作用还有哪些呢?下面我们就来详细了解一下,也看看鸡肝的做法有哪些。
都说动物肝脏的营养价值很高,鸡肝也是如此,而它的功效也是不容忽视的,究竟它有什么好处呢?
鸡肝补锌补铁
鸡肝的维生素A含量高于猪肝,并含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质,而且体积小,口感细腻,易入味,我们吃了既养眼护脑,又能增强体质。
鸡肝含丰富的营养物质及维生素
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、和B族维生素,且含铁量大,也是宝宝补铁最常用的食物。鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,能保护我们的眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
鸡肝还能补充维生素B2
维生素B2是人体中重要的组成部分,在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用,能够帮助宝宝们排除体内的毒素。
除此之外鸡肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和硒,能增强我们的免疫力。
鸡肝含有丰富的维生素B1
此种维生素进入人体内,会产生一种挥发性的化学物质,这种物质能堵塞蚊子触角上的感觉毛,使蚊子找不到人,自然蚊子也就会对我们敬而远之了。
保护眼睛
鸡肝具有丰富的维生素A,维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。
增强免疫力
鸡肝能够增强人体的免疫,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。
改善面色
动物肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润,所以常食用动物肝脏还有益于皮肤健康生长。
鸡肝的选购
选购鸡肝的时候先闻气味,新鲜的是扑鼻的肉香,变质的会有腥臭等异味。其次,看外形,新鲜的是自然充满弹性,陈的是失去水分后,边角干燥。然后,看颜色,健康的熟鸡肝有淡红色、土黄色、灰色,都属于正常。黑色要么不是新鲜的,或者是酱淹的。鲜红色是加了色素吸引顾客的。颜色越本色越放心。
鸡肝的存储
最好吃新鲜的,食用前需要冷水泡一下。
鸡肝的食用方法
1、动物肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调。应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。
2、烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好。
3、治疗贫血配菠菜最好。
4、动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
5、常食用鸡肝会导致杀精,所以鸡肝不适合经常食用。
鸡肝的做法
爆炒鸡肝
材料:鸡肝,胡萝卜,青椒,乾红椒。
做法
1、鸡肝焯水,切条。
2、胡萝卜切条,青椒切好。
3、爆锅,加乾红椒,炒香,加胡萝卜,再炒。
4、然后放鸡肝,料酒,盐,翻炒几分钟。
5、最后加青椒,出锅 。
来源:三九养生堂
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