喝豆浆就能瘦 来看看热豆浆隐藏的魅力!(图)
豆浆的大豆蛋白,是每天能量的来源。(网络图片)
据日本modelpress网站11月14日报导,豆浆是女性的好朋友,不仅卡路里低,而且所含的营养成分对减肥有很好的效果。当然,豆浆趁热喝效果会更好。
豆浆是什么?
所谓的豆浆,就是把大豆磨碎所挤压出的液体。大豆营养价值极高,而加热后会更加有助于营养的吸收。那么豆浆会对身体产生什么样好的影响呢?
豆浆中所含蛋白质塑造体形
豆浆中含有充分的大豆蛋白,蛋白质对身体肌肉的形成起到很大的作用,同时也是每天能量的来源。此外,蛋白质还能使饱腹感持续,可以有效避免暴饮暴食。这样在节食过程中就不会难挨的空腹感了。如果体内摄取的蛋白质不足,肌肉就不易形成,而且影响代谢。所以为了自己的身体,一定要积极地摄取蛋白质。
食物纤维有助于防止便秘
便秘是节食的天敌,如果便秘持续数日,代谢物等就会积存在肠中,严重影响皮肤和健康状态。 豆浆中含有大量的食物纤维,对便秘起到很好的效果。为了避免便秘,可通过食物纤维来调整肠胃的蠕动节奏。
异黄酮调节身体状态
豆浆中所含的大豆异黄酮有助于女性荷尔蒙的产生。女性身体中有“雌性激素”和“孕素”两种荷尔蒙,这两者的平衡状况决定身体状态的变化。
尤其女性在生理期之前,身体会略显浮肿。这是因为雌性激素分泌减少所致。而大豆异黄酮成分跟雌性激素相似,所以有助于身体的调节。
皂甙有助于脂肪的燃烧
豆浆中还含有丰富的皂甙,对于脂肪的燃烧起到很好的作用,避免脂肪在体内的蓄积。另外,卵磷脂有助于减少胆固醇,使血液更流畅。
推荐喝热豆浆
虽然豆浆对女性有很多好处,但是推荐喝热豆浆。因为豆浆加热后,营养成分会更容易被身体吸收。同时,喝热的豆浆使身体温暖后,也有助于促进代谢。喝的时候还可以根据自己的喜好来搭配,变换出不同的口味。
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