每天高抬脚15分钟,拥有身体超棒的好处(组图)
要活就要动!这是老祖宗的智慧。
随着社会的进步,都市文明病越来越多,我们该怎么好好保养自己的身体呢?我从来没想到高抬腿竟然有这么大的功效。
高抬脚:半夜不用起床上厕所,一觉睡到天亮!
自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床上厕所。
我一次做不到十五分钟,分开三次做。
我做的具体方法是:
开始“高抬脚”心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下,第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。
重点是15分钟就OK啦!
倍增操——高抬脚!
能量倍增操。
要活就要动!这是老祖宗的智慧,药补不如食补、食补不如功补!
只要你想健康,你愿意在持续2至3个月,并在睡前的十五分钟高抬脚,就可以让你精神倍增、改善体质;只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁等,效果都好。
在高抬脚时前后需各喝300 cc温开水
心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。
支撑至少十五分钟以上
在流汗中,将毒素排出。(以上皆为网络图片)
一、在流汗中,将毒素予以排出
在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素排出。
二、在高抬脚时可引浊气下行排出
升清降浊正气倍增,体内正常细胞大增活跃,癌细胞自然死亡。
三、帮助血压稳定
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沈丹田,心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。
四、改善膀胱过动、便秘、等状况
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,便秘等状况进而改善喔!
五、关节自会增生骨髓
在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,将来就不会有关节退化,或长骨刺,压迫神经等病痛。
对睡眠品质有绝对的影响!但经过彻底的实验,这个方法真的能够减少夜尿的症状,自然睡觉也舒服多了。如果没事,请试试看,也许你真的能感受到这个运动的好处。让朋友知道短短的15分钟就能提升我们的健康喔!
责任编辑:白容
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