做到3个降血糖方法,一辈子不得糖尿病!(组图)
减轻体重,可降低患上糖尿病的风险。(图片来源:Thinkstock)
全球罹患糖尿病人口越来越多,但是很多人还是不知道怎么预防。甚至很多患者得了糖尿病也毫无意识,等到发现时,病情已经威胁到生命……以下6个预防糖尿病的方法,做好其中3个,让你一辈子不得糖尿病,值得收藏!
1、控制饭量
预防糖尿病就要合理地安排自己每天的饭菜,既要保证一定的营养,又不能吃的太多,一般吃到六七分饱即可,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。
2、多喝咖啡
咖啡中所含的钾、镁等元素对于吸收体内多余的糖分可以起到很好的作用。中老年朋友若能养成喝咖啡的习惯,每天都喝上两杯咖啡,则患上糖尿病的机率会大大降低。咖啡虽然苦,但是最好不要往里面加糖。
3、吃肉前喝两杓醋
美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两杓食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
4、减肥
肥胖是造成血糖高的一个重要原因,如果平时注重锻炼,体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。当然也不能过度减肥,否则会引起食欲不振、贫血等其他病症。
5、每天走路35分钟
芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果的利用。每周走路4小时,每天35分钟,持之以恒,可使糖尿病危险降低80%。
6、睡眠在6~8小时之间
睡眠一定要合理,既不能睡多,也不能睡少,这两者都会增加患糖尿病的风险。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。另外,应保持午睡的好习惯。
定期体检很重要
除了要控制体重、合理饮食和保持好的生活习惯以外,定期检查也不能少。随时掌握自己身体各项指标的变化,发现有问题要及时注意调整生活习惯。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,更应该注意。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 李天笑:周强嫁祸习近平 内幕极深(视频)
- 骇人听闻!中共装甲兵司令员许光达惨死之谜(图)
- 可恶的邓相超 一个学生的血泪控诉!(图)
- 刘亚洲去向成谜 军中大洗牌现诡异传闻(图)
- 千年前的巍峨大佛神秘消失 6百年后重现人间(组图)
- 陆民:到了葡萄牙才知自己一直活得很惨(图)
- 6千万撬动30个亿:“江湖传说”已在中国成真……(图)
- 微博禁言后 任志强新年发声两度提王岐山(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国进入全民降薪时代 “铁饭碗”也生锈了(图)
- 锲而不舍 迎难而上 敬悼香港新闻摄影界泰斗陈桥先生(组图)
- 史上最大气磅礴的一首词 意境难以比拟(组图)
- 什么是寒相?人身上有11种寒相阻碍运势(组图)
- 巨乾生随战略支援部队消失 升格的网络空间部队习得攥紧(组图)