“保背”一下 百病消退(图)

发表:2017-02-19 03:25
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“保背”一下百病消退
背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。(网络图片)

很多时候人们注重养生,保养脸部、保养双手、保养脚、保养很多地方,却不知道要保养一下自己的背部,殊不知保养背部其实也是一个大工程。俗话说:“背薄一寸,命长十年。”由此可见保养后背的重要性,那么我们该如何养背呢?

从中医的角度来看,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,且与肾经相表里,肾主水,于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系,例如:肺、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上,分布于督脉两侧。

所谓“腧”,就是转输、输注之穴,对保养和治疗脏腑有重要的作用。人体气血走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿、排毒的通路,那么脊背就是全身气血运行的大枢纽。

背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。背部经络畅通,百病消退,所以,保养背部成了养生很重要的一点!

背部保健方法

晒背取暖

避风晒背,能暖背通阳,增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”。通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养,从而让血管中的血液,淋巴里的水液,经络中的能量在高温气态下充盈饱满。接受阳光洗礼,这是大自然给予我们最好的祛病良方。

衣服护背

背为五脏腧穴所会,背部常暖,身体才会更健康。尤其是天热汗出时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病,所以一年四季都要注意随时加减衣物,以护其背。

搓背、捶背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在沐浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止,注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

按摩开背

精油开背是一种按摩方法。精油配合独特开背手法,进行松筋开背按摩,可以促进血液循环,舒缓精神压力,消除疲劳,紧实肌肤,改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体,培补阳气,调五脏气血,安神定志,通经活络。

背部肉多、肉厚且发硬的人群,基本上身体都有些问题,做好背部的推拿和艾灸非常重要。

背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。

背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脉、足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。

无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。

责任编辑:莉绚

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