瘦身一整天 坚持必瘦(图)

看电视时，可以养成边看电视、边运动的习惯。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

一日之计在于晨，尤其是对于需要减肥的人，这句话真的一点都没有错，接下来就让我们一起把握清晨的时光，从新开始。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

6：50——清晨一杯水，排毒又瘦身

每天清晨醒来喝上一大杯水，不仅有利于身体排毒，促进新陈代谢，而且还可以瘦得更快哦！

7：00——从早餐开始，提升新陈代谢

早餐是一日三餐中最重要的一顿，据研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重，同时还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

9：00——坐着不要翘二郎腿

许多人坐下的时候总喜欢翘脚，或者把腿交叉放着，这样长时间不但会对体型产生不良影响，而且还会导致盆骨弯曲，让身材变得难看。

10：00——休息一下，做做颈部运动

已经在电脑前奋斗了1个小时，是时候给眼睛休息短短几十秒钟了，期间不妨做做颈部小运动，长期还可以去掉双下巴和脖子上的赘肉。

11：30——饭前喝杯水，增加饱腹感

对于正在实行减肥计划的朋友而言，不妨在每餐前的30分钟先喝杯水，以帮助消化和增加饱腹感。

12：00——午餐要营养丰富、均衡

午饭要吃得均衡，比如：适当补充一些鸡肉、鱼肉，以及蔬菜、水果等，因为丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念。

12：30——饭后半小时别坐着

饭后半个小时不能坐，尤其不要坐在软沙发上。

14：00——别等口渴才喝水

每天要喝不少于8杯水，即超过1,500毫升的白开水，但千万不要等到口渴了才喝水，因为充足的饮水量可促使体内代谢毒素，帮助及时排出并滋润皮肤。

15：30——用苹果代替巧克力

下午茶时间不妨吃上一颗苹果，用来代替巧克力，而且多吃苹果不仅健康，还能瘦身。

17：00——下班高峰时间，少坐两站车

如果离家不是很远，就用双腿走回家，既可避掉下班高峰期，还能锻炼身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家。

18：00——晚饭提前吃，拒绝油炸

对于想减肥的朋友，建议你将晚饭时间提前到18点之前，而且任何油炸食品不要考虑在内。

19：00——做做家务，轻松瘦

吃完晚饭，不要立刻就窝在沙发上，不妨穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

20：00——边看电视，边运动

想要瘦身的你在看电视时，就改成边看电视、边运动的习惯吧！

22：00——香熏勋浴舒压又瘦身

睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，还能对皮肤的新陈代谢有很好的作用。

23：00——适当睡眠是最经济的减肥方法

睡眠是最经济实惠的减肥方法，研究发现，每天睡眠不足6小时的人有33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中有26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。

责任编辑:莉绚

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