春天养生首重什么?现在知道还不晚!(组图)
春天是一年养生的开始,首重养肝。(摄影:惠缘)
脱去厚重的冬衣,换上亮丽的春装,春天到了!“一年之计在于春”,春天也是一年养生的开始。
古人有言:“春不养,夏易病。”春天养生,首重养肝。如果春天没有调养好身体,养足肝血,到了夏天就容易心火过旺,或发生肠胃方面的疾病。相反的,趁着春天,将肝养好了,等于为身体打下一整年健康的底子。
著名医书《黄帝内经》有五行、五色、五味、五脏的对应说法。所谓“五色”食物的概念来自于“五行”的木、火、土、金、水,对应青、红、黄、白、黑五种颜色,以及对应肝、心、脾、肺、肾五脏腑。春季对应的颜色是绿色,绿色主木,木对应肝脏,因此绿色食物可以养肝。万物复苏之际,正好是肝气生发之时,也是排毒的最佳时节。
肝火过旺影响脾胃功能
台湾中医师田宜民指出,中医所说的肝和西医的消化器官肝脏不太相同。中医说“肝主疏泄”,是指肝的疏通宣泄功能若不好,全身的气会阻塞,导致身体不舒畅、疲倦等,甚至影响消化系统,和西医说的新陈代谢、自律神经类似。
假如肝的疏泄功能旺盛,人容易动怒,口干头痛,亦即肝火大,火气大;“肝藏血”指肝有储存血液功能,肝血不足会产生心悸、头晕、失眠等症状;“肝藏魂”,“肝开窍于目”都和肝血有关,如果肝血虚、不足,容易发生做恶梦、睡眠品质差、眼睛干涩不适等症状。
可见肝除了西医所指的消化、代谢、排毒等功能外,还包括精神与神经系统的功能,这些都会导致肝气郁结或肝火过旺,且容易忧郁,间接影响脾胃功能。
护肝小秘方
1、饮食养肝
春天养肝需要多吃略带甘温的食物或药物来补养气血,提升肝气。适合养肝的食物,包括香菇、蘑菇、春笋、芹菜、金针菜、白木耳,或是山药、鸡肉、牛肉等。可多吃深绿色食材,例如:菠菜、花椰菜等,以及红色食材,例如:红枣、红豆、枸杞等。
以黄耆、红枣、枸杞、陈皮等,冲泡500c.c.热开水,或煮沸后当茶饮,有助于提高抵抗力,避免感冒,改善肠胃功能。
2、穴位按摩
穴位按摩亦能有效护肝,按摩位于肘横纹外侧端的“曲池穴”,有调理气血、祛除风湿的功效,对于改善手麻、胸中烦满、周边血液循环均有帮助。按摩位于膝盖外侧稍下方的“阳陵泉穴”,能疏肝利胆、清利湿热,改善平时胸闷、胁下痛的症状。在膝盖内侧之上方,约四横指位置的“血海穴”,则具有调血、养血的功效,可改善女性月经不调或因血虚引起的皮肤痒。
3、心情愉悦
情绪和健康有很大的关联性,所谓“怒则伤肝”,如果烦恼太多,压力过大,心情起伏不定,肝气就容易阻塞、郁结,因此,时常正向思考,保持乐观的想法和愉快的心情,对于肝脏的健康很有益处。平日亦可以多到户外走走,释放压力,才能使肝气畅通。
4、调整作息
合理的作息对肝脏健康十分重要,中医认为,晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经运行的时间,此时一定要熟睡,才能帮助肝、胆经新陈代谢。护肝重点就是晚上11点前就寝,容易失眠的人到晚上应尽量放松,保证良好的睡眠品质。
2款养肝茶饮
田宜民中医师提供了2道茶饮的制作方法,每天喝1~2杯,有助于春天养肝。
1、玫瑰参茶
材料:玫瑰5克、党参5克、去籽红枣3颗。
作法:以上材料加水600c.c.煮沸,去渣饮用。
功效:玫瑰可疏肝理气,党参能健脾补气,红枣则有补血、健脾胃的功效。
2、柴胡洋参茶
材料:柴胡5克、西洋参5克、麦门冬5克。
作法:所有材料加入600c.c.的水煮沸,去渣饮用。
功效:柴胡能疏肝解郁,西洋参能健脾补气,麦门冬能止渴、润肺,又能抗疲劳。要注意的是,感冒者不宜饮用柴胡洋参茶,因为西洋参有补气功能,容易加重发炎反应,使感冒恢复较慢。
来源:看中国周报
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