肾气不足，血液在末梢时循环就会变差，出现手脚冰凉、膝盖凉等现象。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏能让人的代谢正常进行，清除体内毒素，所以当肾脏功能受到损伤后，人体的有害物质就会无法充分排出，堆积在体内久了以后，会对身体大部分脏器造成功能性衰退，其实当肾脏刚出现损伤，还没有影响其他器官时我们很难发现端倪，而往往当综合症状发生后，肾脏功能受损都比较严重了。
那么有没有鉴定肾虚的早期方法呢？答案是有。而且非常简单，人人都可以自测，那就是看看人体这3个部位温度是否发凉。
1、膝盖凉
肾脏主骨髓，而且膝盖是众多与经络与肾脏流通的纽带，当肾脏出现损伤时，膝盖的皮肉会变得比较松，而且用手一摸，膝盖温度比腿部其他部位温度低上许多。即使用手焐一会儿有了热度，把手一拿走还没撂下，一碰还是凉的，这就是肾脏在发出求救信号了。
2、手脚凉
许多人即使在炎热的夏天，手脚只要不在阳光下照射也会凉，或者碰了冷水后，长时间无法恢复成正常温度，就是血气不足的表现，因为手脚是人的末梢，离肾脏距离很远的。
肾脏主骨髓，大家都知道骨髓是生血的，所以肾气不足让血液循环也变得慢了不少，就会让人出现血液在末梢时循环差的现象，也是就我们口中的手脚凉。
3、腰部凉
肾脏位于我们的腰脊两侧位置，所以肾脏一旦出现了问题，那么首当其冲的就是人的腰部。所以当肾脏出现气血不足，功能受损现象时，我们的腰部也会出现各种症状。而在肾脏功能受损的初期，腰部也许不会产生疼痛，但不少人腰部温度都会低于旁边的体表温度，这有极大的可能就是肾脏问题引起的。
保护肾脏饮品
1、冰糖红枣银耳汤
美味可口的冰糖红枣银耳汤是护肾饮品。（图片来源：Adobe Stock）
银耳隔夜泡一晚，红枣可第二天早上泡20分钟即可。银耳洗干净，撕成小片，把银耳放入瓦煲，加入清水1000克，盖好盖子大火煮开后转为小火，煮1个钟头，然后加入红枣煮20分钟，最后加入冰糖，关火，期间不要打开，继续焖数小时，吃的时候再热，美味可口的冰糖红枣银耳汤就做好了。
2、蜂蜜柚子茶
材料为柚子（约1.5公斤）、蜂蜜、冰糖一小杓。盐放在手上，加少许水把盐涂沫在柚子上来回搓5分钟后，冲洗干净，用铇皮刀把柚子皮铇下（里面的白色海绵体越薄越好），将柚子皮切成细丝，越细越好。
然后放点盐腌一下，这是柚子祛痰镇咳的精髓，将果肉剥出，去除核及薄皮。将泡好的柚子皮、果肉和冰糖放入干净的锅中（最好是复底锅，复底锅不粘），加400毫升水同煮，用大火煮开，改为小火熬至黏稠，柚皮金黄透亮，汤汁基本收干关火（大约需要1个小时）。熬到这种程度就刚好，等柚子糊凉了之后拌入蜂蜜，因为高温容易破坏蜂蜜中的营养物质，最好选用槐花蜜，将拌好的柚子茶装入干净无油的玻璃瓶里，放在冰箱冷藏即可。
3、金橘蜂蜜茶
把金橘切成片状，也可以分成对半，加一点纯蜂蜜，在金橘表面上，让金橘与蜂蜜更好的混合。将金橘片放进水杯，加入适量温水，就可以直接饮用了。
4、木瓜银耳糖水
准备好所有材料：银耳放入水中浸泡30分钟以上；木瓜去皮、去种子，然后切成小块；银耳泡软，洗净去蒂，撕成小朵；红枣、枸杞冲洗干净。
准备一锅水，放入银耳、红枣，盖上锅盖，开大火煮至沸腾，关小火，再煮30分钟。加入木瓜、枸杞，根据自己口味加入适量冰糖，再煮10分钟关火即可。
