吃对7种“护眼食物” 保健视力有效(图)


香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。(图片来源:Adobe Stock)

现代人每天都离不开电脑和手机,虽然带来便捷,但是都可能会导致眼睛疲劳、用眼过度。为了呵护我们脆弱的眼睛,在日常生活中,我们要多吃一些养眼、护眼食物

忽视畏光症状

很多人觉得眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象,都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。

常滴眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水,会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时,最好及时看医生,才能标本兼治。

出门不戴太阳眼镜

过多的紫外线照射,容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等,都能很好地保护眼睛。

空气太干燥

风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干、眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部搔痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部搔痒感。

盯着电脑看

正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,使用电脑、看电视及看手机时,都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。

游泳不戴护目镜

游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体,都可能会伤到眼角膜。

7种养眼明目食物

1、红花菜

对于红花菜,大家是比较陌生的,其实红花菜别名碎米荠、紫云英,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

2、豆苗

生活中经常的食用豆苗,也是可以帮助我们明目的,这是因为含有大量的镁,以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。

3、枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是保健眼睛的必需营养。

4、菠菜

菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。(图片来源:Adobe Stock)

菠菜能护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

5、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

6、桑叶

桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花的祛病作用。

7、决明子

《神农本草经》记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消除油脂,让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶,是夏天里一种很好的清凉饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。


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