白露过后一夜凉一夜 切记“3大忌3小宜”(组图)

秋天气候干燥宜吃梨，梨具有生津润肺、清热化痰的作用。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

2019年9月8日星期日（己亥年，猪年）八月初十是白露，进入白露之后，明显感到天气转凉，容易诱发呼吸道疾病、肠胃疾病、心脑血管疾病，人体还容易秋燥，所以要更注意养生。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

3大忌

1、忌夜晚贪凉

俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。

因此，到了白露就不能赤膊露体，不要再穿短裤和短袖，不能让人体暴露出来，免得引发各种疾病。特别是到了晚上，更应注意保暖，否则容易使机体阳气受寒邪所伤。

2、忌露肩

白露过后，天气渐寒，如果不注意，还是露肩，容易让寒气侵入身体，损害身体健康。当然，准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，可能患上关节炎，或者加重关节炎。

3、忌露肚脐

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。

这是因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。

3小宜

1、宜吃梨

时间行至白露，秋天“干燥”的气候特点更加明显。中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物就是梨。这是因为梨具有生津润肺、清热化痰的作用。

不过，梨性偏凉，脾胃虚弱的人吃后可能会出现腹泻，老人、小孩等脾胃虚弱者建议少吃生的雪梨，煮之以糖水或汤水食之为宜。

2、宜吃白

莲藕、白莲子等白色食物有生津润肺、补益脾胃的作用，对缓解秋燥很有良效。（图片来源：Adobe Stock）

俗话说：白露食“白”，干咳燥全跑开。根据中医五行说的理论，秋季五色属白，五脏属肺。白色归于肺，而白色食物大多偏寒凉，有生津润肺、补益脾胃的作用，对缓解秋燥很有良效。比方说莲藕，性味甘凉，色白入肺，有止血生津、清热润肺之效。所以，白露进补，可吃一些白色之物。

此外，白百合、白芍、白术、白茯苓、白茅根、白山药、白萝卜、白扁豆、白晒参、白莲子等也是白色食物。

3、宜吃酸味食物

秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。

基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。这是因为蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋，中医认为酸入肝，克活血化瘀、疏肝解郁，同时起到解腻的作用。

责任编辑:莲心

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