秋天健康少生病 医生：牢记3不吃 3不做(组图)

秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

秋季是一个收获的季节，其气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，燥气流行。人体也开始向阳消阴长过渡，容易受到秋燥、秋凉的影响。因此，秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则。以下就从日常生活习惯和行为习惯方面，来了解秋天养生的小知识。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

秋天有着“多事之秋”的说法，这也意味着秋季是一个最需要养生的季节，建议提前做好预防疾病的发生。立秋后想养生，首先要从嘴开始，因为有时吃下不合适的食物，稍不留神，身体就会出现某些病症。

秋天养生3不吃

1、不吃凉或凉阴的食物

进入秋天后，冰镇饮料等也应少喝。

寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效，适用于热性体质和病症。如生冷食物、西瓜等，西瓜在夏天属于清热消暑的上品，但进入秋天后就不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的人，尽量少吃，冰镇饮料等也应少喝。

2、不吃辛辣刺激的食物

秋天易犯秋燥，不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等，易导致上火。

夏天的时候，烧烤加啤酒是很多人最喜欢搭配的一种饮食，可以让人吃的很畅快。但是一旦到了秋季，最好就不要再吃了，秋天易犯秋燥，不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等，尤其是生姜，多吃极易导致上火。

3、不吃油腻食物

秋天之后不宜多吃肉类等油腻、重口味的食物。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

很多人可能因为夏天太热的缘故，胃口不太好，但是秋天之后食欲逐渐好转，但是此时脾胃还比较虚弱，不宜多吃肉类等油腻、重口味的食物。

秋天养生3不做

1、不熬夜

充足的睡眠可使人体得到足够放松与休息，因此，建议在晚上11点前上床睡觉。年轻人最好保证至少7小时睡眠，老年人则至少保证6小时的睡眠为宜。

2、不忧心过度

自古即有“悲秋”一说，通常年轻人大多不会因为时序进入秋天而悲伤，但老年人可能会有一些情绪上的波动，此时，老年人更要注意心态上的保养。

面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况，老年人应尽量减少独处，多和同伴在一起，从事一些调养心性的娱乐活动，例如下棋、唱歌、养鸟等，以达到宁神定志，心理豁达的效果。秋天是季节病高发期，忧心过度或生气易致阴阳失衡，影响健康。

3、不宜长时间开空调

秋天早晚比较凉爽，若是像夏天一样整夜开空调，非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等状况。

结语

总之，秋季养生要牢记上述3不吃和3不做，在秋季除了需注意饮食和保持良好的心情以外，还需坚持适当和稳定的运动，只有适度锻练身体，才能让身体健康。

责任编辑:莲心

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