不爱运动的日本人 长寿不长胖的秘诀是啥？(组图)

日本人很少坐车，通常都是骑自行车，或者步行。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

长寿是大家一直追求的目标，从古至今都没有更改过。说到长寿，应该都会想到日本，在全球的排名都是顶尖的。对比之下，中国平均寿命就有点差距。日本除了能做到最长寿，还有一个地方也很让人羡慕，就是身材比较纤瘦。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

日本人能做到最瘦、最长寿，明明日本人不爱运动，还能保持良好身材，寿命也比较长。

1、生活环境

与生活环境有关，日本地域不太广阔，土地面积不算大，人口也不多，管理可能会稍微好点。卫生和环保方面做的就会比较好，污染没那么严重，再加上日本人自身比较爱干净，就可以更好地保护身体。

污染不算严重，噪音也很少，对肺部和肝脏会有很好的保护作用，肝脏良好，消化能力和代谢毒素的能力也就会比较好，就能减少产生相关问题。

而且，舒服安逸的生活环境，压力也没那么大，情绪就会比较良好，对保护心脑血管健康有好处，肥胖问题不会容易产生，健康也有保障，自然容易长寿。

2、运动习惯

虽说日本人没有运动习惯，却有其他锻练身体的方式，有很多发达国家，都是用汽车作为代步工具，或者电动车，每天走路的机会就很少，不经常运动，也就容易引发相关问题，影响到寿命。

3、骑自行车，或者步行

日本人很少坐车，通常都是骑自行车，或者步行，一方面是为了环保，还有一方面就是为了节省开支，经常步行或骑自行车出行，也相当于锻练身体，身体素质并不算差，就有利于长寿，也不会长胖。

4、饮食习惯

日本人烹制通常以清蒸、煮为主，少油脂，能给身体带来好处。

最重要的一点，就是日本人的饮食习惯和饮食结构较好，日本人每顿餐都很丰富，分量比较少，却营养均衡，种类很齐全，食物多元化，人体吸收到的营养就会充足。

每样食物分量少，还能保证吃到七八分饱，不会吃得过饱，能减轻肠胃负担，达到养胃效果。日本人的烹制手法，也值得学习，通常以清蒸、煮为主，保持食物的原味，既不会增加油脂摄入，还能给身体带来好处。

我们国家的人，却都喜欢吃油炸、烧烤、腌制类的食物，长期大量摄入，会给身体造成负担，引发相关问题，还如何能长寿，不长胖都算好事了。

5、乐观的心态

拥有乐观的心态，对身体健康也会有诸多好处。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

想要长寿，还有一点很重要，就是要拥有乐观的心态，心态良好，可以对抗很多问题，对身体健康也会有诸多好处。一个人的心态若是很差，就会调动身体所有的不良情绪。

不良情绪越聚越多，压力也就倍增，带给身体的不良刺激就会比较多，身体内的脏器也会受到伤害，相关能力变差，阻碍正常运作，问题可能就会随时到访，想要长寿就变得很困难。

若想身体健康，保持良好身材，除了要学习日本人以上3个优点，还要学会调整心态，乐观积极的心态，可以解决很多问题，让你的身体素质变强，免疫力有所提高，与长寿的距离，就会慢慢缩短。

希望以上几点，能给你带来帮助，总之，良好的习惯，对保护身体，绝对是百利无一害的。

责任编辑:莲心

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