善用3招 不浪费自己的情绪能量(图)
善用3招,不浪费自己的情绪能量。(图片来源:Adobestock)
不需要浪费自己的情绪能量!善用三招,摆脱懊悔、担忧和抱怨!
我们大可决心要活在当下。重点在于要能察觉自己是如何使用精力的,千万不要不知不觉中把时间浪费掉了。为了提高警觉,不妨从以下三方面来检查自己是否有浪费情绪能量之嫌:
一、你是否总是在懊悔过去;
二、你是否经常担忧未来;
三、你是否不断抱怨人生中人力难以掌控的事物。
除了时间需要合理运用之外,精神能量也应合理使用。人们常自以为能妥善使用精力,不会浪费在无病呻吟和不切实际的期盼上面,但其实很多人都做不到。有时我们会为眼前的事情大为光火,或因情况复杂而气得抓狂。结果就是,把时间精神都用在错的地方。
如果一个人够明智,就表示想法和做法都合乎理性,很实际地去解决问题,把思考行动都用在能有所贡献之处,而不虚耗时间心力,自然能集中精神去做重要的事。这也许说来容易做来难,但只要不断提醒自己,终有一天可以办到。为了达到这个目标,以下是善用精力的三个重点:
1、要能接受自己无力掌控的事情
接受这个事实让人比较容易获得心灵平静,不致焦虑愤怒。这不表示你就该从此对自己的人生作壁上观,而是你最好能了解自己已经失去掌控事情的能力,只能设法控制自己的想法和行动。
为了彻底承认自己的无能为力,你必须不断自问能否掌控所遭遇的难题。此外,为了做出决定或付诸行动,你还需要思考哪些事情?该怎么做才能对事情有正面帮助?哪些思考和行为模式其实对事情毫无益处?
2、花力气让事情有正面结果,不要耽溺于负面心态
例如,与其拚命担心女儿在大学里的考试成绩,还不如考虑下列做法:
.寄一封电子邮件给她,告诉她你是多么以她为荣。
.为她祷告。(据研究显示,祷告真的有效!)
.烤一个她最爱吃的甜点寄给她,表达你对她的爱与欣赏。
与其担心得要命,还不如实际去帮助孩子。你可能无法保证她的考试成绩一定很高分,却能做一些事情让她觉得自己不错,并知道无论考试结果如何,她都能得到你的支持。
3、随时注意自己的精力用在何处
正如你需要例行性地重新评估自己的财务投资,你也需要随时注意自己的精力用在哪里。每个月回顾一下自己每天都在做些什么,画个图表,把精力用途分成下面几大类:
.希望能有不一样的过去。
.担心未来前途。
.为人生中难以掌控的事情怨叹不已。
.思考和行为的方式能让自己对人与事都有正面助益。
每到月底时,评估一下自己的时间精神都用在上述哪些方面了。最好能减少期望、忧虑和抱怨的时间,尽量增加正面的思考与作为。只要常常反省,自然能知道自己是否善用时间与精力。如此一来就能时时提醒自己不要浪费精神,把心力用在正途上了。
责任编辑:皇辅 来源:天下文化
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