缺维生素?白发长这2处 警惕2种疾病(图)
谷类粗粮,含维生素B高,能改善白头发的生长。(图片来源:Adobe Stock)
总长出白头发,是不是身体里缺了维生素?我们的头发之所以是黑色的,是因为毛囊内部在合成黑色素,当头发生长出来时,黑色素发挥作用,我们的头发就会呈现出黑色。
换言之,如果身体里黑色素“不够了”,就好比是画画没有了颜料一样,头发没有办法被及时染色,就会以白头发的形式出现。
所以,如果排除了年龄、基因、压力等众多原因,依旧有白头发长出来,说明体内黑色素分泌不足,而维生素B族是人体合成黑色素的重要组成部分。因此,如果总是长出白头发,真的有可能是缺乏维生素B族所引起的。
维生素B族是人体健康的重要组成部分,其中维生素B1、B2、B6等,着重于黑色素的合成,减少白头发出现的可能性。因此,头上长白头发的话,学会补充维生素B族,也是不错的选择。
维生素B族应该怎么补?
补充维生素B族最好的方式,无疑是通过食物摄入,一些常见的食物,是维生素B来源。
1、谷类粗粮
比如燕麦、小米、荞麦、薏米等谷类粗粮的胚芽中,含有高质量的维生素B,在日常饮食过程中,用这些粗粮代替大约1/3的主食摄入,相信白头发的情况也能得到不小的改善。
另一方面,谷类粗粮中膳食纤维丰富,在促进肠胃蠕动的同时,也能加强局部血液循环,身体受到气血滋润程度更高,同样对保养头发有所帮助。
2、菌藻类食物
比如蘑菇、海带、裙带菜一类。这类食物中含有丰富的维生素B2,维生素B2是身体合成黑色素的重要组成部分,经常长白头发,推荐日常食用。
不过需要注意的是,菌藻类食物很多都是二次加工的“干货”,部分含盐量和味精量比较高,适当食用有益健康,但并不推荐一次性吃太多,以免增加高血压以及心血管病风险。
3、动物肝脏和卵类食物
例如猪肝、鸭肝等,动物肝脏中同样含有丰富的维生素B,尤其是维生素B2和维生素B3,适当吃些,对于遏制白头发生长有利。而卵类食物,指的自然是鸡蛋、鹌鹑蛋一类,蛋黄能够提供包括卵磷脂、维生素B等多种有利营养物质,同样是非常不错的选择。
不过,仍然有同样的注意事项:那就是“不要贪多”。动物肝脏和卵类食物的胆固醇含量比较高,吃多了可能会导致血脂、血糖不稳定。如果是肥胖,或者已经存在高血脂、糖尿病病史人群,要根据医嘱,谨慎控制此类食物摄入。
综上所述,3种针对维生素B族补充的食物,受到白头发困扰的朋友,可以根据自己的身体情况,适当调整自身饮食,或能得到有效改善。
白头发会影响健康?白发长在2处位置,需要警惕。中医认为头发生长,也会和五脏六腑相互对应。关注白发生长的位置,提前提防疾病,也是对健康多一层保障。
白发长在2处位置 对应2种病
1、“两鬓”——肝胆有火
排除年龄的因素。如果好端端的,两鬓突然长出白头发,有可能与肝胆有关。中医认为,肝胆对应的是情绪以及饮食,两鬓有白发,说明平时经常生气,并且饮食也过油腻。
2、额头——脾胃相关
中医认为,前额属于“阳明”的位置,而阳明所对应的,就是我们的脾胃。如果前额长出白发,代表阳明的气血匮乏,对应脾胃气血滋补不足。
因此,如果额头上长出白发,要警惕消化系统功能下降所导致的疾病隐患,例如积食,腹痛,肠胃炎症等,提前调节饮食,避免暴饮暴食和肥厚油腻的饮食习惯,从而有效维持脾胃健康。
总而言之,白发的生长,虽然大部分和年龄以及基因相关。但后天营养因素也是其中之一,学会针对补充维生素B,可能对白发的情况起到不错的改善。学会观察白发位置,及时调整生活习惯改善疾病症状,也能更健康。
责任编辑:莲心
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