睡个好觉 百病不到(组图)
造成失眠的原因众多,许多人都曾经有过失眠的困扰。(图片来源:Adobe Stock)
人的一生中,几乎有三分之一是在睡眠中度过,无奈大约有三分之一的成人曾有失眠的困扰,其中有一半是严重的失眠。
所谓失眠,就是晚上睡眠极不安稳,而且使白天因而感觉很不舒服、疲惫,甚至影响工作,这种情形一星期至少出现三个夜晚,而且持续一个月以上。容易失眠的族群,以白领阶级、家庭主妇及学生最多。
失眠的原因,有一半的人是因为焦虑烦恼的情绪问题所引起,有四分之一的人是因为身体的病痛,另外四分之一则是因为药物、茶叶、咖啡等其他问题而引起的。如果是失恋、工作不如意、股市崩盘等生活困扰造成的失眠,就必须解决了情绪问题再说,光吃安眠药并没有多大助益;身体有病痛的人,则得先治好身体的疾病才行。
长期失眠会使人变得烦躁易怒、记忆变差及免疫功能下降。(图片来源:看中国制图)
长期的失眠,不仅会使人变得烦躁易怒、判断力差、记忆力差、警觉性差、反应变慢、思绪错乱、心情低落、体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、黑眼圈,人体的免疫功能也会跟着下降,有的还会有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病,甚至容易产生忧郁症、焦虑症等精神疾患,可说是百病丛生。
曾有报告指出,以每天只睡四小时的人,及每天睡七个半小时的人加以统计,在未来六年内,前者的死亡率是后者的2.8倍,死因包括疾病及意外等。
《灵枢‧大惑论》:“卫气常留于阳,则阳气盛;不得入于阴,则阴气虚,故目不瞑。”古人对于失眠的诊治有着相当丰富的记载,在“目不瞑”“不寐”“不得眠”“不得卧”等范畴中有许多宝贵的处方。
例如面色苍白、失眠多梦、身体衰弱、容易疲劳、饮食乏味,属于劳伤心脾,可用归脾汤;心悸健忘、多梦易醒,属于心血不足,可用天王补心丹;胸胁闷胀、情绪低落、咽干,属于肝气郁结,可用加味逍遥散;烦闷躁热、易受惊吓、口苦,属于痰热扰心,可用温胆汤;头胀头痛、长期失眠而虚烦者,可用酸枣仁汤;胸满烦惊、夜卧不安者,属邪入少阳,可用柴胡龙骨牡蛎汤;烦躁不安、精神恍惚、情绪不稳者,属于脏躁症,可用甘麦大枣汤。
长期服用安眠药的人,如改服中药,最好不要马上停掉西药,可采渐进式慢慢减少剂量,逐渐改为服用中药。中药的药效虽然较缓和,但改善睡眠的同时,可顺便矫正患者的体质而使其更健康,早上睡醒的感觉会较好,不会有头晕、宿醉、体力不支、思绪不佳的情况。
作者为中国医药大学副教授、台湾台中市叶慧昌中医诊所院长,本文经作者授权刊载,转载本文请取得作者同意。
责任编辑:王欣蕾
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