俗语“三更莫贪色”下半句更需要警惕。（图片来源：Adobe stock）
中华文化拥有悠久的历史，在千百年的文化传承中，古人以自己的人生经验，总结了许多生活智慧，一代代的流传下来，就是为了让后人不要再犯同样的错误。
其中有这么一句俗话“三更莫贪色”，那么这句话有何深意呢？
在以前，古人是以“更”来当作时间单位的，从晚上七点开始直至早上五点，这段期间再细分为五更，所以有句俗话“起五更睡半夜”，就是用来形容工作的辛苦。而“三更莫贪色”这句话，则是针对男女养生给予的一个忠告。
古代的“三更”，是指晚上11点到1点的这段时间，从中医的角度来看，这个时间段是晚上睡觉的时间，此时身体各器官，也会利用这段时间进行调节和排毒修复。如果这时还不休息，做一些夫妻之间的事，将有碍肝脏排毒。若长期不节制，还会给肾脏带来压力，损伤肾脏健康。
下半句也同样与养生有关，叫做“半夜不恋食”。“半夜不恋食”也称为“不恋一更食”，这也是古人的养生经验。
在古代“一更”即为半夜，是在晚上7点到9点这个时间。这句话或许有很多现代人难以理解，因为这对许多人来说，正是下班吃饭的高峰，此时不吃饭，那么晚上不饿吗？这不是对身体不好吗？古人为什么会这样说呢？
“半夜不恋食”是古人的养生经验。（图片来源：Adobe stock）
其实道理也很简单，因为古代都秉承着日出而作，日落而息的作息规律。对古人而言，晚上9点就是睡眠的时间了，而早上5点就要起床工作了。所以在这个时段吃晚饭，就和我们现在吃了宵夜后，就立马上床睡觉是一样的道理，不但不利于肠道吸收消化，时间长了还会导致肠胃负担过重，甚至生病。
而且有的古人还有“过午不食”的习惯，甚至有人还有禁宵的禁令，在晚上是不允许烧火煮饭的。所以古人一般只吃两顿饭，就是早饭和中饭，在晚上是不吃饭的。
因此古人进食的时间，一般都会选择在一天的前半段来进行，这在许多流传下来的医学典籍中都可以看出来。其实这也是有一定道理的，毕竟晚上大多数时间，都应该让身体器官好好休息，这样第二天才会有充沛的精力去面对一天的工作。所以到了晚上，就不要有过多的消耗，来给身体器官增加压力了。
当然对许多现代人来讲“日出而作，日落而息”已经不适用了。相反的，很多人即使到了深夜，也不入睡，还从事各种活动，像是加班，或是追剧等。现代生活中，晚上觉得饿的时候，还会点一顿宵夜吃饱喝足了，才想入睡。这种昼伏夜出，作息颠倒的生活，必定会对身体造成负面影响，导致疾病，引起提前衰老。
因此，古人以他们的经验，提醒后人的俗语“三更莫贪色，半夜不恋食”是有一定道理的。虽然现在的作息时间与古代有所出入，但是养成规律而良好的生活习惯是非常必要的。只有这样，才能有益身体健康，延年益寿。
