人生七十古来稀，多走路是延缓衰老的首选。（图片来源： Adobe stock）
人生七十古来稀。人常说，70岁老年人身体健康的一道坎，意思是一过了70岁身体大不如从前。
这是为什么呢？人到了70岁，老年血细胞数量变化积累突变，癌症发病率增高，人体肌肉断崖式减少，慢性病高发。所以70岁，很多老人的身体状况亮起红灯，生活质量也差别很大。
有的70岁老人，什么毛病都没有，精神状态好，身体倍棒，生活完全能够自理。但有的老人，到了70岁，身体就完全不行了，不仅罹患了各式各样的慢性病，而且走路颤颤巍巍的，连生活自理都特别困难，一到天气变化，就得往医院跑很多次。
70岁的确是道坎，要想在寿命上突破80岁和90岁，首先得突破70岁。延缓衰老，运动是首选。随着年龄的增长，老年人身体机能在不断下降，70岁以前能选择的运动方式可能还有很多种，包括游泳、慢跑、爬山等等，但是70岁以后，大多数老年人都会选择低强度的运动，走路无疑是最受70岁老人欢迎的运动方式。
走一走，没事走一走，能走的老人就是福，走路属于低强度运动，对心肺功能的要求比较低，走路既能锻练身体，锻练后也不会让老人感到太累，很多老人坐久了或躺久了都喜欢活动一下筋骨，走路无疑是活动筋骨的最佳方式。
对于70岁的老人来说，走路不仅能锻练身体，而且走路也能反应健康的状况如何，70岁是寿命决定期，不论男女，走路有这7个表现，不想长寿都难。
第一 走路不用枴杖 不用别人搀扶
健康还是不健康，看走路，走路时不需要依赖枴杖或其他器械，不需要别人的搀扶，依然能够走得很稳，那么这样的老人身体是很健康的。如果一旦失去了工具的辅助或者别人的搀扶，就不敢去走，或者站着就已经颤巍巍的，什么要倒下去，那么这样的老人，身体某些部位是有问题的。
第二 走路时昂首挺胸 不低头弯腰
老人健康不健康，走路的姿势非常重要，有些老人走路的时候总是低头弯腰，这不是没精神，其实是健康出了问题，他们必须要把重心下移，不然很有可能会摔跤，也有些老人头昏眼花，他们要低头弯腰，这样看清地面才敢走。
一个健康的老人，走路时往往昂头挺胸，给人一种特别稳健和抖擞的感觉。
第三 走路时步态平稳 没有异常步态
有经验的医生，通过老人的步态就能看出一个老人健康不健康，比如身体前倾，起步慢，后渐快，越走越快难以“急刹车”，其状慌慌张张，常见于帕金森病。比如步行时病侧上肢屈曲，摆动消失，大腿与小腿均伸直，脚向外甩呈画圆弧状，所以又称画圈步态，常见于中风后遗症。
健康的老年人走路平稳。（图片来源： Adobe stock）
一个健康的老人，走路时步态肯定是非常平稳的，他们没有任何异常的步态。
第四 走路四肢协调 没有活动异常
一个人走路，四肢的协调非常重要，如果四肢出了问题，那么肯定会影响走路。
第五 走路没有胸痛 不用手扶胸口
到了70岁，很多老人都有可能罹患冠心病，他们在走路的时候总是感到心前区疼痛，甚至需要停下来休息一下。
这是因为走路加剧了心脏的耗氧，引起了心肌的缺血缺氧所致。
走路有助于锻练心功能，心功能的好坏又能反过来影响走路。
第六 走路没有呼吸困难 不会气喘吁吁
走路 时，很多老人可能没走几步就气喘吁吁，感觉喉咙里像有痰一样的，怎么都咳不出来，其实这是支气管痉挛了。
走路的时候，如果出现异常的呼吸困难，那提示人的肺功能在下降，最好去医院检查一下。
第七 走路没有头晕头痛
走路时大脑的表现至关重要，如果大脑反应不够灵敏，或者大脑动脉硬化，导致脑血管缺血缺氧，那么在走路的时候，就很容易出现异常的头晕头痛。
