许多人在冬季常常面临皮肤干燥的问题。（图片来源：Adobe Stock）
寒冷天气出现皮肤干燥的困扰，是许多人在冬季常常面临的问题。当温度下降，空气中的湿度也会减少，这可能导致皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现红痒或脱皮。想要改善皮肤干痒的情况，除了做好护肤，也要注意是否有哪个环节需要改善，让皮肤在寒冷的冬天中一样可以保持柔软、滋润和健康。
冬季是干燥性皮肤炎（缺脂性湿疹）的好发季节，皮肤皮脂腺及汗腺因低温减少分泌，缺油缺水的皮肤变得干燥、敏感，容易诱发搔痒感觉，俗称冬季痒。如果抹乳液也无法改善皮肤痒的问题，那就得需要检视环境、饮食和习惯的问题。
正确泡澡
在寒冷的冬季，享受一个舒适的热水浴是很多人最喜欢的事情之一，泡澡不仅可以放松身心，还可以增进血液循环，但小心冬季痒找上门。台湾食药署在脸书专页“药博士 正药说”提醒，泡澡的水温较高，会带走皮肤上的油脂，增加搔痒的发生。除了注意泡澡时间不宜过长外，事后应尽快涂抹乳液，帮助皮肤保湿。此外，若医生有开立皮肤药膏，应先擦药膏后再使用乳液，才能达到治疗效果。文章中也指出，民众可能觉得搔痒在泡热水澡过程中能够获得舒缓，但往往泡澡完毕后皮肤变得干燥，更容易使搔痒加剧。使用痱子粉的凉爽感也许能够暂时缓解搔痒症状，却也会让皮肤更加干燥，加剧干痒发生。
合宜的沐浴与衣着
皮肤干痒的族群在洗热水澡时会感觉特别爽快，但是用过热的水洗澡，可能会去除皮肤表面的油脂，使皮肤更容易干燥，因此，洗澡时要注意水温避免过高。此外，冬季湿疹并非不干净引起，应避免使用含有香料成分的洗澡产品，最好以清水或少量温和沐浴乳冲洗，因为这些成分可能会刺激皮肤，导致皮肤更加干燥。另外，建议穿着柔软透气的衣物，避免穿着粗糙的材质，以减少对皮肤的摩擦和刺激。
开暖气时注意环境的湿度，可在室内放一盆水，或打开加湿机。（图片来源：Adobe Stock）
保持环境适当的湿度
冬天开暖气时，暖气会让让空气变得干燥，建议开暖气时注意环境的湿度，如果过度干燥，可在室内放一盆水、一条湿毛巾，或打开加湿机，湿润空气，保持室内适当的湿度。
饮食护肤
饮食也对皮肤健康起着至关重要的作用，在寒冷的冬天，多摄取含有丰富水分和营养的食物，有助于由内而外的保养皮肤。新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、哈密瓜、菠菜、甘蓝等，都是补充水分和营养的良好来源。此外，Omega-3脂肪酸也对皮肤健康有益，可以借由食用鱼类、亚麻籽、坚果等食物来摄取。多喝水也是保持皮肤水分的重要途径，建议每天摄取8杯以上的水。
当心越抓越痒
皮肤干痒发作时会容易出现想要狠狠的抓痒一下的心情，不过这时切记要忍耐再忍耐，避免用手抓痒，以免陷入越抓越痒的恶性循环。干痒难耐时可涂抹保养品或使用医师开立的止痒药膏，涂抹药膏时轻柔抹匀，避免大力涂抹。
寒冷天气和干燥皮肤可能会带来不小困扰，通过适当的皮肤护理、调整环境及习惯，有助于摆脱这些问题，让皮肤在冬天保持健康、柔软和水润。
