自懲式歸因情緒
特徵：受到挫折時，不會採取積極主動的態度去應付，反而只是責備自己、哭泣和抱怨。
改善方法：這一類人通常決乏解決困難的勇氣，因此亦缺乏解決困難的經驗，所以最好是尋求別人的幫助，由別人幫自己一把，從中觀察別人的處理方法，總好過自己胡亂處理卻愈弄愈糟，令自己變得愈來愈退縮。要注意的是不能變成倚賴，因為別人幫得你一時，不代表幫得你一世。
以他人為中心情緒
特徵：這一類人的情緒可謂完全受制於他人，對自己的情緒無自主性。當別人恭維自己時，便變得洋洋得意；當無人吹捧時，自信心便受到動搖；當別人作出批評時，更會否定自己，因而變得悲觀自卑。
改善方法：要認清及肯定自己的能力，因此當別人吹捧時，便可洞察對方的動機，若對方是誠意讚美的，便虛心接受，面對別人的批評，自己若問心無愧，也要堅信自己的能力。若怕這個過程太過主觀，可以請教可信任的朋友和家人，由他們協助你去認清自己。
悲觀主義情緒
特徵：生活沒有確定目標，處處隨波逐流，遇到大問題便沒有了主見，因此產生了對男性的依賴感，人也當然變得悲觀。
改善方法：要不斷跟自己說「命運是需要由自己把握的」，一味只是依賴、等待、乞求、碰運氣，又怎可為自己找來幸福？
強迫觀念情緒
特徵：常想「我這個人天生就是這樣子、我本身就看不慣這類事情」，拒絕任何改變，過份堅持自己固有的生活觀念和對人的偏見。在人際關係上，過分用自己的觀念去要求別人，而甚少從他人的角度去理解和接納其他人，對別人總懷有挑剔的心理。
改善方法：要改善自以為是的心理，不是一朝一夕的事，不妨試試做義工，訓練自己的耐性，要明白不同的人有不同的優點和缺點，既要懂得欣賞別人的優點，也要包容別人的缺點。畢竟自己本身也不是十全十美。
憤怒發泄情緒
特徵：哭泣雖被說為是女性的武器，但只顧發泄而不理後果，只會再製造新的糾紛。
改善方法：任何人也會有憤怒的時候，分別只在於如何處理。不要讓憤怒控制自己，在怒不可遏的時候，離開令自己憤怒的人和事，不要去想，不要去處理，待自己冷靜下來，才以理性的方法的解決。
其實任何人都有不同的處事方式，這是每個人的自由與權利，只要能忍耐別人的不同，和認識自己的做法有沒有不妥之處，便可以克服所有不良情緒，做事會更容易成功。
